立秋養生 立秋遇上三伏需注重這些養生事項
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立秋則寓示著暑氣漸消、涼意漸濃,而當立秋撞上三伏,應該怎麼破,小面為大家支個小妙招,讓你健康應對!
立秋遇上三伏天如何養生
1、飲食調養
立秋過後,天氣漸寒,且處於三伏溼熱之際,正是燥邪當令的重要時段,而燥易傷肺,因此在飲食中需多吃一些潤燥的食物。
此外,隨著氣溫降低,一些致瀉的病菌物質易滋生,所以要尤為重視飲食的衛生,以防止腸胃疾病的產生。
2、作息要規律
立秋之後陰氣漸長、陽氣收斂,人體處於一個陽消陰長的狀態。所以,需要養成一個早睡早起的好習慣,早睡遵循日落而息的節奏,能有效收斂陽氣,而早起則能使肺部之氣得以舒展,有助肺部保養。
因此,為自己制定一個作息時間表,早點起床,一邊呼吸新鮮空氣,同時還能有助肺部內汙濁之氣的排出。
3、增強運動
立秋過後,明顯感到了涼爽,此時正是運動鍛鍊的最佳季節,正如老話常說的:運動永遠是強身健體的不二之選。
所以,在秋高氣爽的早晨,不如約上好友兩三,一起邁開腿,跑跑步吧!
4、注重防暑
雖然立秋表示秋天的來臨,整體氣溫明顯下降,但是暑熱之氣還一時難消,所以人們仍需繼續做好防暑的準備,以避免“秋老虎”對人體造成的損傷。
5、多喝水
立秋後,氣候逐漸變得乾燥,很容易對人體的津液產生損傷,此時若不能及時喝水,很容易使得人體處於一個缺水狀態,因此會出現口乾舌燥、面板癢等不良狀態,這均是因為秋燥所引起的。
6、適宜艾灸
雖已立秋,但是仍值三伏天,人體肌膚的毛孔處於相對擴張的狀態,所以此時進行艾灸易更好的滲入到穴位及經絡中,達到最佳的治病效果。
所以,立秋這個末伏天很適宜艾灸養生,建議體內溼氣重的人群不要錯過這個祛溼的好時期哦!
7、注重保暖防寒
立秋也是三伏天中的“末伏”的開始,雖然涼風習習,但是氣溫變化無常,所以為了避免感染風寒,還是不能過於貪涼,而是需根據天氣變化增減衣物,做好保暖防寒的事項。晚上的溫度相對較低,因此睡覺時最好蓋好被子,尤其是腹部位置。
立秋吃什麼能養生防病
1、蓮子
蓮子是一種十分常見的食物,經常吃點蓮子不僅能起到潤肺養生的作用,同時還能起到增強人體免疫力的效果。
其中,立秋過後,天氣也會變得乾燥起來,人體也很容易受到燥熱之氣的影響,心情也會變得煩躁起來,而此時吃點蓮子則能得到不錯的調節緩和作用。
因為,中醫認為蓮子具有極好的潤肺止咳、祛火安神的作用,因此在立秋之後適量多吃點蓮子也是祛燥滋陰的重要食療方法。
但是,食用過多的蓮子還易使得人體出現胃脹、腹瀉等諸多不適的症狀產生,所以說對於一些患有慢性胃病的人來說,則不宜食用過多,以免加重胃部不適症狀。
2、花生
花生是一種富含極高營養價值的食物,另外中醫認為,花生還具有極好的潤肺化痰、清咽止癢的功效,
但是,在吃花生的時候一定不要將花生皮去掉,因為花生中所含的各類營養物質,在花生皮中的含量十分豐富,而去掉花生皮則大大降低了花生的養生作用。
另外,有些人吃花生易出現過敏等不良反應,因此在吃花生進行食療養生的時候,一定要先弄清自身是否有花生過敏等不良反應,以免對身體造成不良損害。
3、梨
食療養生,怎麼能少的了水果,其中選擇吃梨便是極好的選擇,因為梨中不僅含有充足的水分,同時其中還含有豐富的葡萄糖、維生素、礦物質等人體所需的多種營養成分,因此多吃點梨是為人體進行養分供給的重要途徑。
另外,在梨中還含有豐富的木質素,這種物質是一種不可溶的纖維,被人體攝取後進入腸道中會發生溶解,進而幫助堆積在腸道中的食物進行分解和消化,有效緩解了便祕的產生,同時也是保護腸道健康的有利方法,所以對於患有便祕的人選擇吃梨也是很好的選擇。
以上為大家講解了,立秋遇上三伏天如何巧妙養生,希望大家能謹記在心,以此更好的維護自身的健康哦!
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