不同體質保健方法也不同 胖子瘦子看過來
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胖、瘦有時只在一念之間,其中對於一些喝水都長膘的胖子及咋吃都不胖的瘦子來說,內心都是相當崩潰的。雖說,一胖一瘦只是在體型上有所差異,而從中醫的觀點來說,都是自身體質出現問題的體現。那麼胖子和瘦子該如何養生保健呢?
胖子養生的方法
1、飲食補虛
不少胖子雖然肉比較多,但是身子骨比較虛弱,且多為氣虛。而通過飲食補虛便是極好的方法。其中,白蘿蔔、山藥等具有健脾補虛的食物便可以適量多吃一些。同時,飲食需有規律,萬不可暴飲暴食。
2、運動祛溼
老話常說:“胖人多溼”,當體內脂肪堆積的時候,溼氣則易造成氣血不足症狀產生,於是體內的廢物便不能及時排出,如此形成惡性迴圈,加劇體內溼氣產生。
且“溼是百病之源”,因而為了更好達到防病目的,做好祛溼是很關鍵的。其中加強運動鍛鍊便是祛除體內溼氣的好方法!所以希望各位胖子們,一定要邁開腿,多運動,通過鍛鍊促進身體出汗,進而使得體內的溼氣通過汗腺排出,既是強身健體的好方法,同時還能有效祛溼哦!
3、沒事多拍手
從中醫理論來說,胖子多數為陽氣偏虛之症,而經常拍手便能有效改善。因為在手部上隱藏了諸多重要的穴位。
在拍打手部的過程中能對穴位產生良好的刺激作用,進而促進全身氣血的快速執行,達到升發體內陽氣的作用,這對於陽氣虛弱的胖子產生不錯的補益效果。
瘦子如何保健
1、飲食清熱降火
中醫認為,瘦子多為陰虛火旺之症,因此做好祛除內火事項是很重要的,其中在飲食中可以多食百合、苦瓜等具有清熱降火功效的食物,此外不宜多吃辛辣刺激的食物,以免加重內火的產生。
2、增強鍛鍊
體型瘦小的人群,皮下脂肪比較少,身體比較虛弱,正所謂體弱則多病,而通過加強鍛鍊則是極好的增強肌肉、提高身體體質的有效方法。
3、按摩養脾胃
對於一些體型偏瘦的人來說,尤其是無論怎麼吃都不長肉的瘦子,出現這種情況很有可能是因為腸胃機能受損,不能充分對食物養分進行汲取而致。
其中,經常按摩腹部能有效促進腸胃蠕動,進而減輕腸胃消化食物的負擔,對於滋養脾胃產生較好的作用!
日常增強體質的養生方法
1、勤鍛鍊
生命在於運動,養成一個良好的運動習慣不僅是強身健體的有效手段,同時更是增強體質的重要途徑。其中對於一些體質本身就相對較差的人更是不錯的選擇。
在生活中,稍微留意下你會發現,對於一些體質較差的人來說,一般都會出現氣血不足等症狀產生,而對於這些人群,若進行一些劇烈的體育運動,沒過多久便會出現疲勞吃力的感覺,並且身體還會出很多汗,正所謂中醫理論認為的:“汗血同源”。
因此,對於體質差的人群最好不要進行劇烈的體育運動,而應選擇一些慢跑、瑜伽等有氧運動進行養生。而對於一些身材比較魁梧的人群,通過加強鍛鍊的幅度則能有效促進脂肪的燃燒,同時對於增強體質也是極好的。
2、良好的睡眠習慣
有句俗話說的好:“食補不如覺補”,睡眠是極好的一個養生方法,同時也是十分簡單易行的事情,但是現在的很多人或多或少因為工作的關係,都會存在一些不良的生活習慣,由於工作或者是個人原因,常常會熬夜。
但是,夜晚是人體各個臟腑器官進行修復調整的重要時段,如果此時不能得到充足的休息,仍然處於一個熬夜的狀態,便很容易對人體的臟器功能造成不可挽回的損傷,使之處於一個超負荷執行的狀態,久而久之,則會使得五臟六腑的機能受到損傷。
並且熬夜很傷身的,對於一些體質差的人傷害性更是極大的,因此經常熬夜的人,體質也會隨之降低。
3、注重飲食健康
飲食是人體獲取營養能能量的重要途徑,因此為了更好的起到增強體質的作用,在日常飲食中一定要重視!首先不要挑食,注重全面的膳食營養是相當重要的,這是為身體進行全面均衡營養供給的有效手段。
上文小編簡單列出幾條胖子和瘦子養生的不同方法,希望大家能予以參考,幫助自己更好的養生,只有選擇適合自己的方法才是保健的王道哦!
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