每天500個跳繩到底減肥嗎
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有些人為了能夠,讓自己擁有完美的身材解決,身體堆積的肥肉問題,會嘗試各種各樣的減肥瘦身方法,而跳繩一直是備受很多人青睞的一種方法,但是這種方法是否有效,卻不是所有人都能夠認識和了解的,而下面要為大家介紹一下,如果一天跳500下是否可以有效的幫助自己減肥瘦身。
很絕對的告訴你,不能,所謂達到有氧運動的減脂標準,每分鐘的脈搏跳速115--130最佳,以此效率,把你做的運動,持續20分鐘以上,才能燃燒脂肪,換言之,不管你做什麼運動,例如,跑步,爬山,跳繩,快走等,每次不能低於20分鐘,不能高於2小時,如高於2小時,長期如此,就會運動過度,所以建議把每次的運動時間,定為1小時,一個半小時,可以分2次進行!!一次完成的效果要高於2次!!你這500下的跳繩,我估計不會超出10分鐘吧。
5,6,7分鐘足以跳完,即便算你10分鐘跳完,這10分鐘消耗出去的只是微小的熱量,而不是脂肪,10分鐘跳完的話,你的速度和頻率過慢,達不到脈搏的跳速,這就不算有氧運動了,換言之,以此跳繩速度減肥,即便你跳2小時,也不如正規有氧運動半小時的減肥效果好!!!
通過以上的這些內容介紹之後,那麼現在你應該知道,每天跳500下是否能夠更好的幫助自己減肥瘦身了吧?其實跳繩並不是說一天一兩下的問題,只要到了一定足夠的量,對燃燒脂肪才可以達到理想的效果,從而幫助你減肥。
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