春季流感高發期 春季應該怎樣科學預防流感
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春季是流感高發季節,因此平常一定要做好預防工作,尤其的免疫力低下的老人和孩子。那麼春季應該怎樣預防流感?隨一起來看看吧。
春季應該怎樣預防流感
1.注意營養
優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力,扞衛身體健康。少吃高糖、高鹽、高油脂食物,可多吃海魚,補充礦物質和脂肪酸,多吃蔬菜水果,補充維生素。
2.勤洗手
手是接觸各種病菌最多的部位,勤洗手看似簡單,但卻是預防感冒和流感病毒侵襲最直接有效的方式。
3.保持充足的睡眠
睡眠也是增強免疫力的重要措施之一。加拿大多倫多睡眠失調症診治所的研究認為,人進入睡眠狀態後,各種有益於增強免疫功能的過程便隨即開始。如果每天睡眠少於7小時,患病的機率就可能增加。所以,想要擁有好的抵抗力,就一定要保持充足的睡眠。
4.多運動
運動能消除身心的高度緊張和重壓,適宜的中等強度運動能促進心血管迴圈系統,促使心臟輸送更多的血液,進而使免疫細胞積極運作,是提高免疫力最有效的方式之一,免疫力提高了,自然不容易感冒。
5.接種流感疫苗
接種流感疫苗是預防流感最有效的方式之一,研究顯示,接種流感疫苗後,抗體提高到保護水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。
預防流感多吃這些
蘑菇
很多人都不知道,原來蘑菇可是對抗感冒的高手!它們含有豐富的礦物質硒、核黃素、煙酸和大量的抗氧化物!是加強身體免疫力,對抗感冒的有力武器!
洋蔥
洋蔥的殺菌功效早已是眾所周知,味道辛辣的它能夠抵抗春季流行感冒,對風寒引起的感冒也有很好的治癒功能。另外,洋蔥還是女性的恩物哦!它富含抗氧化成分可是天然的“保鮮劑”!
柑橘類
含有豐富維生素C的柑橘除了可以幫助預防春季流感外,對於感冒常見的咽喉腫痛也非常有效。在感冒期間,每天吃一個柑橘補充維生素C,在季節變換的時候總是有益的。
杏仁
英國一項新的研究發現,杏仁皮的提取物有助於我們戰勝普通感冒和流感等多種病毒感染。所以說,春季流感多發的季節時不時抓一把當零食吃也是很不錯的!
蘿蔔
蘿蔔有下氣消食、除痰潤髒、治喘、解毒、利尿和補虛等功效。蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。蘿蔔裡的木質素,能提高巨噬細胞的活力,還有一種干擾素的誘導劑,能增強機體的免疫力,抗病毒。
流感不可怕可怕的是併發症
流感本身並不可怕,可怕的是流感引發的各類併發感染,如肺炎球菌性肺炎等。流感病毒進入人體後會釋放毒素,對身體抵抗力較弱的人群的體內器官造成器質性的損害,並引起多種繼發性感染。此外,流感還會造成被感染者免疫系統無法有效運作,使得侵襲性疾病有機可乘。
據瞭解,肺炎球菌廣泛存在於健康成人和兒童的鼻咽腔中。雖然肺炎球菌在健康的情況下不會致病,但一旦流感病毒侵入呼吸道後,破壞感染者呼吸道的上皮細胞,就會使得肺炎球菌乘虛而入,不僅可以由鼻咽部直接入侵中耳、鼻竇、支氣管、肺部等,引起黏膜性疾病,還可能經血流播散入侵原本無菌的、與外環境無直接相通的器官組織,引起菌血症、膿毒症、腦膜炎、菌血症性肺炎以及心內膜炎、心包炎、腹膜炎、骨關節炎等侵襲性肺炎球菌疾病。尤其是兩歲以下的寶寶,由於淋巴系統的發育水平尚不成熟,免疫系統發育不完善,因此更容易受到流感病毒和肺炎球菌疾病的侵襲。
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