導致記憶力下降的因素有哪些
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導致記憶力下降的因素有哪些
1、過於依賴電腦
電腦極大地方便了我們的生活、工作及學習。但平時對電腦過度依賴,是現時今年輕人出現記憶力衰退的重要原因。依賴電腦完成計算任務、記錄事情等等,減少了日常的腦力勞動,大腦功能就會慢慢變弱。
2、睡眠質量差
經常失眠,睡眠質量低下的人,記憶力容易衰退。人體的睡眠質量如何,對記憶力有重要影響。睡眠質量低下,大腦得不到有效休息,記憶就會受損,導致常常忘記事情。
3、部分疾病病變
患有心理或身體上的某些疾病,也會成為記憶力衰退的原因。比如患抑鬱症、神經衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等,時常伴有記憶力衰退情況出現。這些疾病會對大腦中的記憶區域造成不良影響,記憶力自然也就退減了。
4、長期吸菸喝酒
我們都知道吸菸容易誘發肺癌,而喝酒則傷肝。事實上,吸菸、喝酒同樣會對大腦記憶力造成不良影響。長期吸菸的人,其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現得更加明顯。有研究證明吸菸是老年人患痴呆症的風險因素之一,這是因為吸菸會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現,進而大腦血液迴圈受阻,誘發痴呆症。另外,對於嗜酒的人來說,若明顯感覺到記憶力衰退時,很可能是慢性酒精中毒的前兆。
增強記憶力的法則
要妙用聯想用想象的方法,把不同的事物聯絡在一起,就會相互加深記憶。
要借用視覺形象要注意用表格、圖解等形式來幫助記憶。
要經常複習經常複習,反覆練習,就會加深記憶。
要在實踐中加深理解實踐的過程是運用已學知識的過程,也是加深記憶的過程。
有高度集中的注意力記憶必須集中注意力,專心致志,不可心馳旁騖。
有記憶的自信具有一定能記住的信心,就會使腦子越來越好用。相反,生怕記不住的心理往往會成為記憶的大敵。
有記憶的意圖應該分清那些知識是必須記住的,有了記憶的意圖,目標明確,就會集中注意力將其深深地記住。
要有深刻地理解弄清需要記憶材料的意義、道理和來歷,就會抓住要點和關鍵,就會加深記憶,久久不忘。
要心情舒暢心情舒暢時,我們的記憶器官就安靜下來,容易記住外來的資訊。相反,在心情苦惱時,哪怕最美的景色和最動聽的樂曲,也視如未見,聽若未問。
要創造記憶趣味興趣會使人的注意力高度集中,愉快的資訊能不斷地傳輸給大腦的神經元,留下深刻的印象,甚至終生難忘。
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