長時間低頭脖子痠痛怎麼緩解
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脖子痠痛的問題,相信大家並不會覺得陌生,因為我們會發現在生活當中由於各種各樣的原因,很多人會面對這樣一個問題,對我們的健康也會帶來比較大的影響,尤其是那些長時間,低頭的人,這種情況會比較嚴重,所以下面就為大家來具體介紹一下,有效的緩解方法。
減輕肩背痠痛的方法,建議手機族可以自我進行穴道點按摩。包括風池穴︰位處頸後,髮際角之凹陷處,左右各一。
大椎穴︰低頭時,頸部最凹椎體(即第七頸椎)下之凹陷處。
肩外俞︰大椎穴,旁開三寸,左右各一。
肩井穴︰肩外側緣和大椎穴之中間點,左右各一。
膏肓穴:位於肩胛骨內側;第四脊下旁開四指寬的肩胛骨邊,約位於肩胛骨側邊的中間,左右各一。
穴道點按摩時用手指的指腹按摩,按壓力度要由輕至重,再由重至輕,有酸脹感為宜,按摩50次,約3到5分鐘,切忌過於用力,以免受傷。
另外手指的穴位點按摩是位在手掌背上食指與中指中間的頸項點。頸項點位於第二、三掌指關節間,靠近第二掌指關節處。
而眼周穴位按摩,可在睛明穴、絲竹空穴、承泣等穴按摩。眼周穴位按摩要用點壓式,對著穴道畫圓按壓有痠痛感即可。
面對脖子痠痛問題,那麼以上所介紹的這些應對方法,大家就需要重視正確的利用,同時在平時生活當中,對自己這些部位的保養工作也不可忽略,只有我們瞭解到這些有效的解決方法,遇到這種問題時才能夠正確應對。
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