冬季喝5款減肥粥讓你快速瘦
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冬天到了,很多人還在減肥的隊伍中繼續努力著,冬季減肥的方法有很多,那麼冬季喝什麼粥可以減肥呢?
到了冬季是養膘的最佳時期,為了能夠提高抵禦寒冷的能力,所以有一部分的人群喜歡吃高油膩以及熱性的食物,不妨多喝一些粥類,不僅僅能夠提高身體體溫,同時也可以消除脂肪。
冬季減肥要喝哪些粥呢?
1、鮮葵菜粥
需要60克大米,150克新鮮的葵菜,把葵菜徹底的清洗乾淨切碎,大米淘洗乾淨放在鍋裡面煮成粥,七成熟的時候再放入切碎的葵菜煮開就可以了,每天服用一碗,連服用一星期,此方法具有涼血解毒以及清熱潤腸的功效,特別適合於胃腸積熱所引起的大便乾結。
2、麻子仁粥
需要150克大米,20克麻子仁,把麻子仁徹底的清洗乾淨,放在鍋裡面加入水浸泡十分鐘,過濾渣取汁和大米煮成粥,最後加入白糖調拌均勻即可,連服用五天,此方法具有滋養補虛以及潤腸通便的功效,特別適合於便祕所引起的腹部脹痛以及小肚腩。
3、郁李仁粥
需要150克的大米,15克郁李仁,把郁李仁洗乾淨搗碎放在鍋裡面加入水浸泡十分鐘,然後過濾渣取汁和大米煮成粥,每天服用一碗,連服用三天,此方法具有利水消腫以及潤腸通便的功效,適合於大便乾結以及小便不利的人群,另外也能夠緩解肝硬化腹水所引起的水腫。
4、土豆粥
廣告需要60克大米,150克土豆,把土豆去皮洗乾淨切成粒和大米一起放在鍋裡面煮成粥即可,每天服用一碗,連服用五天,具有解毒通便以及益氣健脾的功效,適合於脾胃虧虛所引起的腹部疼痛以及大便乾結。
5、香蕉粥
需要60克大米,兩根香蕉,把香蕉去皮搗爛成泥,大米洗乾淨之後放在鍋裡面煮成粥,煮熟之後放入白糖以及香蕉泥再煮五分鐘即可,每天服用一碗,連服用三天,具有潤肺止咳以及清熱潤腸的功效。
溫馨提示
通過以上五款粥類就能夠達到減肥的效果,除了控制飲食之外,也要多進行鍛鍊身體,每天抽出30分鐘的時間來進行有氧運動,每週至少要保證4到5次的有氧運動。保持規律的起居,一日三餐定時定量,千萬不能暴飲暴食,多吃一些富含膳食纖維的食物,養成定時拉大便的好習慣,多為身體補充水分。
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