白領利用空閒時間快速瘦身的方法
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上班一族們完全可以利用好時間進行簡單的運動，比如說中午休息時間，不僅健身還能減肥。
快速減肥瘦身方法一：踩梯運動
走樓梯的時候，最好以腳尖來施力，2階併成1階走，走的時候可以雙手握拳，敲打臀部肌肉，可以感覺到臀部上挺、集中。
快速減肥瘦身方法二：夾物下蹲
雙手叉腰，雙膝間夾物(球或書皆可)，然後蹲下，站起，記得不要讓雙膝間的東西掉了。
快速減肥瘦身方法三：扶物抬腿
1.扶住桌沿(或較穩定的椅子)，1腳固定，另1腳往前舉，呈90度。
2.接著往後舉，儘量將腳打直，無論是前舉、後舉，都儘量舉至與腰同高。
快速減肥瘦身方法四：挺腰抬腿
身體上半身躺平，雙膝彎曲後，上半身抬起，與大腿呈一直線。
快速減肥瘦身方法五：抬腿踏腳
全身躺平，雙腿抬起後，左腿懸空伸直，然後收回，再換右腿伸直，可反覆動作1~2分鐘。
快速減肥瘦身方法六：側腿抬高
身體側躺，右腳伸直側貼地，左腳同樣伸直往上提，儘量與右腳呈90度，每動維持2~3秒，反覆動作1~2分鐘，然後換腳做。
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