男性脫髮謹防缺3種物質 掉髮食譜有哪些
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男人脫髮的情況更為常見,脫髮也是身體亞健康的一種表現,缺乏哪些營養素容易引起脫髮呢?多吃什麼食物好呢?
想擁有一頭好頭髮,必須給頭髮注入其所需要的營養,如果營養不足或者不均衡,頭髮就會出現問題,最嚴重的就是掉髮脫髮。所以,我們要知道掉髮是缺什麼東西,才能對症下藥,有針對性地給頭髮補充營養。
掉頭髮是缺什麼東西
一、掉頭髮可能缺蛋白質
現代醫學以為頭髮的主要成分是膠原蛋白,很多女性為了保持身材,抑制了蛋白質的攝取,這是很容易造成掉頭髮現象產生的。我們每天攝取的蛋白質,是頭髮的助長劑。
蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液後,由頭髮根部的毛乳頭吸收,從而有利於毛髮生長,使頭髮不易掉落。
二、掉頭髮可能缺微量元素
微量元素中的銅、碘等在頭髮的健康方面有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。
三、掉頭髮可能缺維生素
挑食是很容易造成維生素缺失的,維生素缺失容易導致頭髮掉落。
維生素可以活化微血管壁,使髮根能夠順利吸收血液中的營養,從而保證頭髮正常的血液供給,確保頭髮不易掉落。
脫髮掉髮的食療食譜:
1、阿膠燉紅棗:
材料:紅棗30枚,10克阿膠;
將準備好的紅棗煮熟,之後加入阿膠10克煬化即可食用。
2、黑豆核桃燉豬腰:
材料:黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個;
將這些準備好的材料放在一起燉上2小時,等快熟之後再放上少許鹽調味即可。
3、當歸益母草蛋:
材料:當歸30克,益母草50克;
將準備好的材料放入鍋內煮沸,之後加入雞蛋再煮一小時,之後就可以直接食用了。
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