冬天白領早上適合吃什麼早餐
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白領們平常工作那麼忙,很難去關係自己的健康飲食,那麼冬天白領們早餐吃什麼健康呢?小編給大家介紹下吧。
雖然說吃早餐是每個人都必須要進行的,但是對於工作繁忙的白領朋友們來說,有時候會忘記吃早餐,其實這是非常不利於自身健康的,那麼冬天白天早上適合吃什麼早餐呢?有人這樣問接下來,小編將為大家做出相關的解答,希望能幫到各位。
一、玉米減肥早餐
這款早餐以玉米為主的健康營養餐,玉米羹做法方便簡單。
做法:把準備好的材料用開水進行沖泡飲用即可,如果覺得不夠飽,可以前一天晚上煮好一根鮮玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。
特點:玉米中的膳食纖維含量是極其豐富的,是粗糧中的保健佳品,對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食,營養豐富,有身體比較不容易吸收的糖原,很利於減肥,對於白領來說再合適不過了。
二、豆漿餐
豆漿配油條等其他主食,都是不錯的選擇。
做法:很多人都喜歡買豆漿喝,其實自己自作多情也是非常簡單的事情,買個豆漿機,前一天晚上把豆漿浸泡好,早上起來把大豆放到豆漿機中,只需要一刻鐘,一碗熱騰騰的豆漿就好了,除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆,這樣營養又美顏。
特點:這款早餐最具中國特色了,女人喝豆漿好處多,可以預防婦科疾病,豆漿是植物蛋白,碳水化合物和蛋白質類的食物都有了,營養豐富。
三、果蔬餐
簡單的一頓蔬果早餐,就能滿足一天維生素需求。
做法:用不粘鍋煎蛋(無須放食用油),再取兩片全麥切片面包,還可按個人口味加火腿,生菜和脫脂沙拉醬,用時令水果調配果汁。
特點:鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇,有助於排出體內毒素,增強新陳代謝,這些果蔬汁是非常適合作為早餐來進行食用的,白領朋友們不妨試一試。
相信通過小編的講解,大家對於早餐的選擇肯定有了相應的瞭解,上文介紹的這幾種早餐方法可以借鑑,這些早餐不僅營養價值極高,而且口感非常好,非常適合白領朋友們食用。當然除了這些以外,還有很多,大家可根據自己的口味喜好選擇營養豐盛的早餐。
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