如何練出性感翹臀 學會這些輕鬆練出完美好身材
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你的臀部好看嗎,翹不翹呢?結實嗎?擁有一個性感結實的翹臀,能讓你的完美身材加分不少的,而且衣服穿起來,也會顯得更加性感,更加具有魅力,那麼應該如何打造自己的完美性感翹臀曲線呢?今天小編教大家幾招可以練出翹臀的運動,趕緊和小編一起學起來吧。
Squat
站著,雙腳分開,腳趾頭往外, 雙手互握放在胸前,慢慢往下蹲直到極限,再慢慢站直,這個動作重複15次。
t and Lunge
站直,雙腳分開,雙手互握放在胸前,往下蹲再起來,一隻腳往前再下蹲,再回去原位,這個動作重複15次,再換另一隻腳。
-To-Side Squat Jump
半蹲,雙腳微開,雙手互握放在胸前,從原位(右邊)跳起到左邊再跳回原位(右邊),跳起的時候雙手可以跟著擺動保持平衡,這個動作重複15次。
ey Kick
爬式的在瑜伽墊上,一隻腳往上提起,保持90度。這個動作重複15次,再換另一隻腳。
Hydrant
爬式的在瑜伽墊上,一隻腳往旁邊開,這個動作重複15次,再換另一隻腳。
e Bridge
平躺在瑜伽墊上,雙腳形成V字形,雙手放在身體旁,用腹部腰力將臀部提起再放下,這個動作重複15次。
t Jump
雙腳開,闊過肩膀的闊度, 半蹲的姿勢,再跳起來,這個動作重複15次。
以上幾個運動動作,大家都記下來了嗎?想要擁有完美的性感翹臀,按照小編以上的方法堅持不懈,離你的目標就不遠了喲。
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