瘦手臂的最快方法 3式瑜伽快速甩掉拜拜肉
本文已影響3.09W人
本文已影響3.09W人
如果手臂太粗,這個人看起來就是肩部尤為粗壯,這對於女孩子來說可不是什麼好事情,而是分分鐘給人留下女漢子形象的大事。為此,不少手臂肉肉的女生都想法設法來把手臂的肉肉減掉,然後跟減腰部肉肉不同,手臂上的肉沒減好,變成肌肉就做不了柔弱女子了,你知道瘦手臂最快最好的方法是什麼嗎?
瘦手臂的最快方法
一、手臂操
1、鍛鍊方法:首先兩手開啟並抓住單杆,寬度與肩同寬,同時雙腳併攏,身體微微向前傾。然後眼看前方,開始彎曲胳膊,踮起腳跟,身體要一直保持挺直,同時加大呼吸量,慢慢地讓胸部靠近鐵桿。
2、練習次數:每天做5次,每次保持兩分鐘。
二、手臂伸展
1、鍛鍊方法:這個運動可以鍛鍊肱三頭肌,能緊實手臂肌肉,塑造完美纖細手臂。首先身體保持自然站立,抬頭挺胸,右手握住啞鈴並將手臂貼在耳旁,左手握住右手起支撐作用。接著保持吸氣,右手肘關節慢慢彎曲,啞鈴緩慢降落到頭部後面,關節呈現90度直角。然後將手臂再次向上伸直,肘關節保持微屈的狀態。
2、練習次數:一隻手臂做15次左右,然後換另外一隻手臂練習,每天做3-4組即可。
三、瑜伽老鷹手式
1、採盤腿坐姿,嵴椎打直,掌心相向,雙臂筆直向前延伸約與肩同高。
2、保持手臂伸直,將右手手肘交疊在左手手肘上方,呈現X形。
3、雙手手肘彎曲,使指尖朝上,手背相貼,保持姿勢約10-12個唿吸,雙手放下放鬆後,再換邊做。
瘦手臂的最快方法
四、瑜伽牛面手式
1、採盤腿坐姿,嵴椎打直,雙臂儘量朝天花板延伸,掌心相向。
2、嵴椎打直,右手手肘彎曲儘量摸肩胛骨中央位置,左手扶住右手肘向左側輕拉,使右手手臂儘量貼近耳側,感覺右上臂延伸。
3、右手不動,左手手肘彎曲繞到背後,指尖朝上與右手手指相扣互拉,雙眼平視前方,保持姿勢約10~12個唿吸,雙手放下放鬆,再換邊做。
五、瑜伽簡易鱷魚式
1、採4足跪姿,掌心貼地,手開啟與肩同寬,雙腿自然張開,膝蓋與骨盆同寬、觸地位置約在骨盆後方,視線向前看。
2、手肘彎曲,胸口往下沉,使胸口儘量靠近地面但不觸地,腹部用力並收緊肚子後,深吸氣再回動作1。
3、臀部坐向腳跟,雙手向前,手臂儘量伸長拉直,額頭貼地放鬆休息,採嬰兒式做休息動作,反覆做動作1~3約10~15次。
以上就是常見的瘦手臂的方法了,大家要選擇自己適合的方法才是最快瘦手臂的方法呢。
瑜伽速效瘦身方法
冬季學她這樣吃快速甩掉10斤肉
背部脂肪太厚?幾個瑜伽動作快速瘦背
國民女神孔連順圖片欣賞 孔女神加盟《拜拜啦肉肉》甩脂肪
懶人瑜伽:快速燃脂的11個招式
如何快速鍛鍊手臂肌肉?
冬季兩大瑜伽動作 讓你快速瘦出小蠻腰
好方法快速瘦手臂 運動飲食相結合
減掉拜拜肉最快速的方法(5個減掉拜拜肉的方法)
怎樣能快速鍛鍊手臂肌肉呢
情人節分手快樂 快速有效的方式
額頭長痘痘是什麼原因 怎樣和痘痘快速say拜拜
手臂如何快速減肥 最快甩掉拜拜肉瘦手臂的方法
怎樣快速練手臂肌肉呢
簡單6招瘦手臂的方法 甩掉拜拜肉
3個夏季最有效的減肥方法 教你如何快速變瘦
怎麼快速減肥 懶人瘦肚子的最快方法是什麼?
瑜伽動作 讓你在家最快瘦小腹
7款減肥瘦身粥 快速瘦身甩肉
9大快捷減肥法 讓贅肉快速掉光光
睡前10分鐘運動 快速甩掉贅肉
拜拜肉怎麼減最快 減掉拜拜肉最快速的方法
發胖不要緊 瑜伽幫你迅速甩肉