你離腹肌只差一套標準動作 男人別說你不行
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男人的腹肌,只要你肯練都是有的。腹肌會讓你脫下一副秀出身材的時候更加自信,練出腹肌也表示你的生活方式十分健康。小編今天就要來教教大家腹肌怎麼練,其實,你離腹肌只差一套標準動作。
男人腹肌
我們來認識一下腹部肌群(ABS)有哪些,主要有4個肌群,其中“腹直肌”就是大家平常最想鍛鍊的六塊肌部位。
腹部肌群
1、交換碰跟卷腹
2、側向卷腹
3、上臥卷腹
4 、仰姿踢水
5、負重轉身側屈
6、直腿卷腹
7、交臂卷腹
8、V型仰臥起坐
9、仰臥踢腿
10、俯臥交叉抬腿
你離腹肌只差這一套標準動作,收藏起來吧。為自己定製專屬你的健身計劃,每天堅持訓練,這樣不出三個月,你的腹肌就能完美呈現了,還不趕快動起來。你不努力永遠不知道自己有多優秀!
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