男人洗好澡疾病都趕跑 洗澡的正確方式有哪些
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4種洗澡方式很傷身,你犯過嗎?
一、運動後馬上洗熱水澡
很多人喜歡運動後馬上洗熱水澡去汙,其實運動後身體狀況尚未恢復平穩狀態,不宜立即洗澡泡澡,尤其是洗熱水澡和桑拿。
因為運動後立即洗澡會導致流向肌肉和面板的血液增加,其他器官供血量不足,同時,運動後呼吸還未平穩,接著就進浴室,在空氣不流通的情況下,大腦很容易缺氧可能出現頭暈眼花、全身無力等症狀,嚴重者還可引起血壓下降,虛脫休克和暈厥。運動完後,最好休息30-45分鐘,再洗澡,溫水淋浴在5-10分鐘內完成,水溫不以36-39℃為好,特別是體質較弱的人更應注意水溫。
二、洗完澡立刻睡覺
雖然洗澡能改善睡眠,但是洗澡後不宜馬上睡覺。因為洗完澡體溫會升高,不利於幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。洗過澡後,可以做個補水面膜,或者聽聽輕音樂,一切歸於平復之後再安心入睡。
同時需要注意,洗澡後一定要將頭髮吹乾再睡覺,若枕著未乾的頭髮睡覺,不但嚴重影響睡眠質量,還很容易頭疼。
三、喜歡洗熱水澡
一般來說,人的體內溫度是40℃,因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。假如水溫過高,消耗的熱量多,反而會讓人更難受;水溫過低,血管收縮,也不易消除疲憊。三伏天可以適當調低水溫,不低於35℃即可。
四、喜歡長時間泡澡
有的人喜歡泡澡,甚至泡在浴缸裡聽音樂。但是泡澡時間過長不利健康。因為泡澡時間過長,容易使人疲勞,易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者,會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成,甚至誘發心律失常而猝死。另外,洗澡時間過長,頭部血液供應相應減少,易導致腦缺血而發生意外。因此洗盆浴的話,20分鐘就可以了。
男人洗澡獨特的健康法則
全身:洗浴者應仰臥浸泡在浴盆或專門設計的礦泉浴池裡,以水浸平乳頭為佳。時間根據情況而定。水溫42℃以上,入浴時間10-20分鐘即可;水溫35-37℃,浸泡時間可長達1小時以上。不管時間長短,均可配合水下按摩法,又稱浴摩法,亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩區域性。
半身:浴者半坐浴盆或浴池裡,根據需要,水面平臍或平腰,浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾,避免受涼。
淋浴:是指用特製水管噴射身體某一區域性,甚至可達到治療疾病的目的。管口離面板約20釐米,逐漸移至15釐米,水溫在40至50℃,每次噴射5分鐘,隨後入浴10分鐘。現在,有些淋浴器噴出的水,是從不同的方向噴到身上的,實際上就是一種對穴位的‘按摩’。
淋浴的好處有兩點:一是預防交叉感染;二是對穴位的‘按摩’。現在的衝浪浴,水從不同的方向衝向人的身體,也是對穴位的‘按摩’。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。
浴中按摩:在浴池中浸浴五六分鐘,同時對身體進行按摩。可利用靜水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。洗浴時,可以結合按摩,比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡,它本身就是一味中藥,具有通經活絡的作用。還有中藥中的海浮石,像粗砂輪一樣,有祛痰的作用。尤其是老年人,一方面由於它比較硬,能搓掉腳跟的厚皮,另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具,比現在的化纖浴巾要好。
選好沐浴用品很重要
要用香皂、沐浴乳或是沐浴膠來洗通通可行,只要適合自己的肌膚,並找到獨特的男人味!男人在選擇沐浴劑時空間其實也蠻大的。
而近來這些標榜純天然的身體清潔系列產品,多是以植物為主要成份,如:強調殺菌力消炎效果的茶樹油、薰衣草,具調整膚質效果的迷迭香精油、具保溼效果的蘆薈等等成份,也算是五花八門了,搞不清楚自己該用那一種又躍躍欲試的人,不妨先去市面看看,聽聽他們給你的建議再作決定。
有不少針對男性開發的沐浴用品都強調一罐通包,就是可洗髮兼洗澡,這類產品就相當適用於出差旅行,不過除非該商品特別標示有兩用的字樣,要不然拿其中任一種去替代洗髮精或沐浴乳都並不理想。
在沐浴乳這一類產品還不是那麼盛行的時候,香皂在許多人成長的過程也算得上是一段記憶,如果你是一位堅持原味的男人,那麼市面上倒也有不少,強調含純天然油脂的沐浴皁,可去身體角質或含殺菌力的產品。
洗澡三個動作有利於健康
1、疲勞時常搓臉
搓臉能加速血液流動,同時舒展表情肌,洗澡時搓臉以每秒一次為宜, 3到5下,每次不少於3分鐘。
2、消化不良勤吸氣
飯前30分鐘入浴,用熱水刺激胃部,身體暖和後用熱水在胸口周圍噴水,每衝5秒休息1分鐘,重複5次;泡澡可以先在熱水中泡20~30分鐘,同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然後從口吐氣),再用稍冷的水刺激腹部,以促進胃液分泌,提高食慾。
3、便祕揉肚子
洗澡時用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,並淋浴腹部,患有神經性便祕的人可沿著腸部用40℃熱水衝3分鐘左右,再用25℃的溫水衝10秒鐘,反覆5次。
男人洗澡要注意哪些?
坐浴對患有前列腺疾病或者痔瘡的男人是最有益的,因為溫水坐浴可以使區域性溫度升高、肌肉放鬆,血管擴張,血液迴圈加快,促進區域性炎症滲出物的消散與吸收,從而緩解症狀。
男人股臀多出汗,容易發生股癬。如果注意便後清潔和坐浴並擦乾,衣物能夠注意晒乾、烘乾,並且外用癬藥,股癬就能夠很快痊癒。
但是,坐浴也要把握時間和溫度。長時間坐浴會使睪丸溫度增高,影響睪丸的生精功能,炎症還會造成睪丸損傷,導致睪丸分泌激素減少。所以,男性坐浴時一定要注意時間和水溫,時間不可太長,水溫不可太高。
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