高血壓不單靠吃藥 3招降壓法請妥善收藏
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降低血壓的方法
方法一:迅速按捏自己的手掌心,先從右手開始,以左手拇指用力按壓右手掌心,並從掌心一直按捏到指尖,5個手指均按捏一遍;然後按此法按捏左手掌心。兩手分別做完約需10分鐘時間。
方法二:手是人的一個全息,按八卦在手掌可分為八個方位,血壓高的人降血壓很簡單,用較好的木質做成15毫米寬的木片,從手的離位均勻的刮到坎位,就這一個方向,兩分鐘,根據自己症狀,同時配合易數,很快達到降壓的效果。
方法三:敲擊穴位,患高壓高的高血壓時,用小保健錘敲擊兩側三陰交穴;患低壓高的高血壓時,用小保健錘敲擊兩側懸鐘穴;若血壓急劇升高,則立即在兩耳尖放血。
小編提醒:不僅學會這三個方法平時還要注意一下幾點。
1.戒菸、酒
高血壓患者首先就應該戒掉煙和酒,如果說是上班族的話最好也不要喝咖啡,實在想喝咖啡的話其實可以用一些茶來代替。菊花和槐花一起泡製的茶水就比較適合高血壓患者喝,因為它可以緩解因高血壓而帶來的頭痛等症狀。
2.少吃鹽和鈉
鹽鈉會加重高血壓病情,如果想為食物調味,可以選擇其他蔬菜和香料。辣椒(能幫助血管擴張,促進血液迴圈)姜(可以降低血壓,消炎,促進心血管功能)大蒜(能降低血壓和膽固醇。
3.多吃點芹菜
芹菜炒香乾是家庭飯桌上常見的一道菜,風味獨特的香乾搭配香氣濃郁的芹菜,口感好,滋味鮮,很受大眾的歡迎。中國中醫科學院西苑醫院教授楊力介紹,芹菜炒香乾有降血壓、清肝火的功效。
4.加強運動
高血壓病人應該適當的做一些運動,通過運動改變血流的速度,是可以增強免疫力和抵抗力的,並且還有降血壓的作用。可以做一些例如倒走、太極拳之類的不太劇烈的運動。
5.常測血壓
高血壓病人應該經常測量血壓並做記錄,因為就診時醫生可依據血壓的高低情況來調整降壓藥的品種與劑量。
6.保持良好的心情
高血壓還是蠻常見的疾病,所以大家不用太緊張了,放鬆就好,學會讓自己的生活不那麼累,讓自己體會到生活的樂趣,萬事都看開。雖然我年齡不大,不過自認為這一點做得還不錯,人啊,都是經歷的多了,也會隨之想得太多。
7.養成良好的睡眠習慣
養成規律的睡眠習慣,每天按時睡覺、起床,老年人應該在晚上21~22點之間上床就寢,確保每天有6~8小時的睡眠時間。睡前思想放鬆,不要思考任何問題,也不要觀看緊張刺激的娛樂活動,這樣可以保證快速入睡。早上醒後不要急於起床,應在床上仰臥一段時間,活動下四肢後再慢慢坐起。
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