高血壓患者如何安全度夏
本文已影響8.13K人
本文已影響8.13K人
由於夏天溫度高,人的周身血管舒張,又容易出汗,因此高血壓患者的血壓會有所降低,因此很容易使高血壓患者麻痺大意。為了保證身體健康,高血壓患者如何安全度夏呢?接下來為大家介紹8大妙招,供大家參考。
高血壓患者如何安全度夏?
1、多飲水
正常環境溫度下,人一天約需水2300毫升,排洩水量總計也為2300毫升左右,出入水量維持平衡。然而,在夏天高溫環境里人體的水分排出量可達到約3300毫升,大運動量鍛鍊時體內排出水分則高達約6600毫升。因此,要達到體內的水平衡,就要根據排洩量調整飲水量。飲用白開水或含鹽不超過l%的低鹽水能有效補充水分。當然也可通過吃水果、蔬菜來補充。應注意的是,不要等到口渴才喝水,應該養成口渴前就飲水的習慣;經常少量多次飲水,而不是一次大量飲水;運動前後稱體重,每丟失體重0.5千克,就要補充2~3杯水;尿色深時多飲水;睡眠時也會丟失水分,睡前醒後飲用一杯水。
2、注意降溫避暑
夏季血壓波動主要是因為炎熱造成的,所以高血壓患者的主要對策就是避暑降溫。可以採取製冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施。現在製冷辦法很多,高血壓患者應會科學使用空調,室溫不要調得過低,保持在27~28℃就好,要保持室內溫度恆定。其中,最值得提倡的是浴水散熱——游泳。游泳不僅可帶走體內過多的熱量,有降溫除暑之效,還可消耗過剩的營養,降低血脂、血糖,減少脂肪儲存,有強身健體之功。
3、根據血壓調整藥量
一般來說,血壓沒有過分降低,仍要繼續維持劑量服藥。一些人夏天血壓明顯偏低,這時仍服用冬天的劑量容易使血壓降得太低,於是就容易出現諸如頭暈、腦供血不足、渾身無力甚至導致腦梗死或心絞痛發作。因此,在炎熱的夏季,高血壓患者要經常測量血壓,並做好記錄。然後把這些記錄及時告訴醫生,醫生根據患者監測的結果來調整用藥劑量。但是患者絕不可以自己隨意改變用藥。
4、堅持監測血壓
牢記夏季高血壓降中多變的規律,不要放鬆對血壓的監測,觀察。如能經常自測血壓最好,不能自測者也應每3~5天去診所測一次血壓,最長間隔不要超過1周。如果發現隨氣溫驟變,血壓波動明顯時,間隔時間就要縮短些。如果發現晝夜峰谷差值較大或波動不規律,應去醫院進行24小時動態血壓監測,以瞭解血壓的波動規律,並按醫生意見採取措施。
5、老年人不可過度降壓
60歲以上的老年人,均有不同程度的動脈硬化,因此偏高些的血壓有利於心、腦、腎等臟器的血液供應。如果不顧年齡及患者的具體情況,而一味要求降壓到“正常”水平,勢必影響上述臟器的功能,反而得不償失。
6、生活療法不可放鬆
如果你已經養成了防治高血壓的良好生活習慣,千萬不要因為夏季血壓有所下降而廢棄。你應堅持科學地安排每天的24小時生活,消除危險因素,保持良好保健習慣。諸如:早晨緩慢起床,洗漱後飲白開水或淡鹽水一杯,適當晨練,耐心排便,飲食清淡低鹽,三餐八分飽,控制體重,睡前燙腳或泡溫水澡,保持樂觀情緒等,一年四季都要堅持,不可在夏季中斷停止。
7、科學鍛鍊
鍛鍊是一年四季都不能少的,要科學安排自己的生活,養成了防治高血壓的良好生活習慣,千萬不要因為夏季血壓有所下降而廢棄。應堅持科學地安排每天的24小時生活,消除危險因素,保持良好保健習慣。
8、飲食安排要科學
a、飲食要少鹽、少脂、少膽固醇,適當地減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓,每日食鹽的攝入量應在5克以下或醬油10毫升以下;膳食中應限制動物脂肪的攝入,烹調時多采用植物油(油食品);高膽固醇飲食容易導致動脈粥樣硬化,故攝入過多膽固醇對防治高血壓(血壓食品)病不利。
b、多吃新鮮蔬果,多吃新鮮蔬菜(蔬菜食品)水果(水果食品)、多吃動物蛋白。西紅柿、芹菜、包心菜、黑木耳等食物含有豐富的鉀離子與檸檬酸,可以降脂降壓;西瓜、山楂、獼猴桃等水果含有鉀離子與維生素(維生素食品)P,可以改善血管彈性。動物蛋白也能夠改善血管彈性,營養豐富而且利於吸收,例如魚、蝦等動物蛋白可以去脂,防止動脈硬化,還可以抗血栓。
多年高血壓血糖竟被它治好了(全文)
高血壓患者飲食八大禁忌!
高血壓患者謹防腦出血
高血壓患者穩住血壓謹記四大原則
高血壓患者要慎防腦出血
高血壓患者的飲食療法
高血壓不能吃什麼 高血壓患者飲食禁忌
心肌炎患者如何安全用藥
夏季高血壓突發要如何急救
高血壓患者能不能喝咖啡?
高血壓患者喘 必須提高警惕
適合高血壓患者的運動 高血壓者運動注意事項
高溫天氣 孕媽如何安全度過夏季
高齡高血壓患者別太飽 五穀類助降血壓
懶癌患者到底如何談戀愛?
夏天高血壓患者需要注意什麼問題
高血壓患者平常吃什麼好 降血壓的食物
冬季高血壓患者吃什麼好?
高血壓患者能喝酒嗎
遺傳高血壓患者吃什麼好
十款花草茶降血壓 高血壓患者可常喝
揭祕高血壓患者的降壓誤區
高血壓患者需謹慎腦出血
先心病患者如何健康度夏
高血壓患者多喝這7種降壓湯
高血壓患者更容易感染新冠嗎 高血壓患者如何預防新冠
高血壓患者吃什麼最好 高血壓不能吃什麼
高血壓患者怎樣預防腦出血
高血壓患者如何健康的飲食?
高血壓患者需預防中風
高血壓患者當心性猝死
高血脂患者的護理事項 夏日養生如何降脂
高血壓患者常吃四種水果能降壓