凱格爾運動害了多少人:導致分娩困難(用錯方法起副作用)
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凱格爾運動是一個骨盆運動,它對於人的身體有許多的好處,是很多女性都在鍛鍊的一種運動,但是不少人練了凱格爾運動之後反而起了反作用,導致身體出現問題,那麼究竟凱格爾運動害了多少人呢?接下來大家就跟著的小編一起去了解一下這個凱格爾運動吧!
凱格爾運動害了多少人凱格爾運動主要是為了藉著伸展骨底盆的恥尾骨肌增強肌肉張力,是為了讓骨底盆做好懷孕後期和生產造成的生理壓力的準備,減少尿失禁的發生機率,對於產後抑鬱症也有一定的緩解,可以說是好處頗多。但是最近在網上卻能看到“凱格爾運動害了多少人”的說法,其實凱格爾運動並沒有問題,是一些人在做運動的時候沒有選對方法。
因此其實只要正確得做凱格爾運動,其實是不會出現任何問題的,首先一切運動都是要做對才能達到效果的,因此我們首先要花心思在糾正動作上,不然就算做再多次也不會有效果,有時反而會出現副作用,還有可能導致分娩困難;其次如果太過用力也是會損傷骨盆的,因此不要求多求快,要保質保量。
凱格爾運動正確鍛鍊方法首先站立,將手交叉放置在肩膀上,然後腳尖呈90度,腳跟與腋窩同寬,夾緊5秒再放鬆,重複二十次以上。還可以時不時收縮骨盆底肌肉五秒,然後再放鬆,如果運動時腹部緊縮,那麼就是用錯了肌肉,要及時調整。
凱格爾運動後真實感受長時間堅持做凱格爾運動,對於尿失禁是有所幫助的,這一點來說不論男女都是有作用的。除此以外,它還能預防女性的陰道脫垂和預防子宮脫垂;對於男性的前列腺疼痛和良性前列腺增生症具有一定的作用。
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