老人按摩保健多種妙法
本文已影響1.92W人
本文已影響1.92W人
>>>推薦:春季上年紀的人飲食原則
下面介紹幾種按摩方法:
1、 梳抓頭:兩手五指分開放在頭兩側,像梳頭那樣從前向後,從外向內梳抓頭皮。
2、 乾洗臉:兩手掌心相搓,搓熱後像洗臉那樣反覆摩擦臉部,先順時針,後逆時針,直至臉部發熱。
3、 揉擦鼻根:兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反覆揉擦。
4、 揉風池穴:兩手拇指放在枕後風池穴處,其餘四指自然分開放在頭兩側,反覆按揉。
5、 捏拿肩:一手放在對側肩部,拇指在前,其餘四指在後,反覆揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替進行。
6、 擦頸項:兩手掌心搓熱後,放在頸後部來回揉擦,直至頸項部皮膚髮熱。#p#副標題#e#
7、 揉太陽穴:兩手拇指放在兩側太陽穴上,反覆按揉,先順時針,後逆時針。
8、 揉捏臂:一手放在對側臂上,上下反覆揉捏,先內側後外側,兩側交替進行。
9、 捶打腰:兩手分別放在同側腰部,由上而下反覆搓揉。然後,變掌為拳,反覆捶打腰部。
10、 按揉腹部:兩手重疊放在腹部,反覆按揉,範圍由小到大,先順時針,後逆時針。
11、 揉擦眼眶:兩手拇指放在兩側太陽穴上,食指放在眼眶上,由內向外,先上後下,反覆擦揉眼眶。
12、 捏小腿:一側小腿放在對側大腿上,兩手拇指向內,四肢向外,上下反覆揉捏,兩側交替進行。#p#副標題#e#
13、 揉捏足:一側小腿放在對側大腿上,一手托住足跟,另一手反覆揉捏足底,兩側交替進行。
14、 搖動踝:一側小腿放在對側大腿上,一手放在跟腱上,反覆揉捏;另一手抓住足的前部,先順時針,後逆時針轉動踝關節。兩側交替進行。
注意事項:
1、 按摩時可以做全套,也可以選幾個動作。一般以早晨起床按摩頭面部,晚上休息前按摩全身為好。
2、 按摩一般取坐位,按摩前先靜坐片刻,全身放鬆。
3、 按摩輕重以自我感覺舒適為宜,頭面部應輕,四肢及腰背部稍重。
如何按摩保健口腔健康
6種按摩方法可幫男人保護腎臟
按摩睪丸圖片 睪丸保健方法
乳房保健 哺乳期乳房按摩手法
如何按摩保健頭部?
男人保健 按摩耳朵也能補腎
怎麼推拿按摩保健肺
乳房保健 乳房按摩方法推薦
如何按摩保健心臟健康?
9種“心理按摩”法讓自己徹底放鬆
健脾養胃的5種按摩手法
夫妻孕期的保健按摩
保健按摩店營銷方案 保健按摩店怎麼吸引新顧客
老人踩木棍腳底按摩法
男人陰莖按摩保健10步驟
腎保養按摩 這樣按摩腎臟更健康
怎麼按摩耳朵保健身體方法
糖尿病的按摩保健操
按摩保健12法
按摩保健法幫你趕走青春痘
女性健康:乳房保健按摩操做法
女人按摩乳房好處多 乳房按摩方法推薦
怎麼按摩保鼻部健康
腳底十大保健穴位及按摩方法
按摩保健護理高血壓
腸胃不好怎麼按摩 5種保胃按摩方法推薦
腦癱患者怎麼按摩保健方法
按摩睪丸的方法 保護睪丸健康
怎麼按摩保健耳朵健康
老年人保健很簡單 按摩眼部頭部助長壽
怎麼給新生兒按摩保健方法
人老腳先衰 按摩腳部5大保健穴來強身健體
熬夜族怎麼按摩保健肝臟方法