老年人運動有哪些禁忌?
本文已影響2.77K人
本文已影響2.77K人
忌激烈競賽
老年人不論參加哪些專案運動,重在參與、健身,不能爭強好勝,與別人爭高低,否則激烈競賽不僅體力承受不了,而且還會因易碰撞、摔倒、激動,極易發生意外。
忌負重憋氣
老年人多有肺氣腫,當憋氣用力,會因肺泡破裂而發生氣胸。憋氣也會加重心臟負擔,引起胸悶,心悸。憋氣時因胸腔的壓力增高,迴心血量養活腦供血減少,易發生頭暈目眩,甚至昏厥。憋氣完畢,迴心血量驟然增加,血壓升高,易發生腦血管意外,因此像舉重、拔河、硬氣功、引體向上、爬繩等這些需憋氣運動專案,老年代不宜參加。
忌頭部位置不宜過分變換
老年人不宜做低頭、彎腰、仰頭後側、左右側彎,更不要做頭向下的倒置動作,原因是這些動作會使血液流向頭部,而老年人血管壁變硬,彈性差,易發生血管破裂,引起腦溢血。當恢復正常體位,血液快速流向軀幹和下肢,腦部發生貧血,出現兩眼發黑,站立不穩,甚至摔倒。
忌急於求成
老年人對體力負荷適應能力差,因而在運動時應有較長時間適應階段,一定要循序汽車進,切忌操之過急。
忌晃擺旋轉
老年人協調性差,平衡能力弱,腿力發軟,步履緩慢,肢體移動遲鈍,像溜冰、盪鞦韆及各種旋轉動作應忌諱,否則易發生危險。
老年人服用中藥有哪些禁忌
老年人養生的禁忌有哪些
細數:老年人運動的幾大禁忌!
運動對老年人有哪些好處
老年人養生保健的禁忌有哪些
老年人長期服藥有哪些禁忌
老年人吃餃子有哪些禁忌
老年人強身進補有哪些禁忌
劇烈運動後應注意哪些事項和禁忌
老年人的養生禁忌有哪些
老年人春季養生禁忌有哪些?
挽回變心的老公有哪些禁忌
中老年人保健有哪些禁忌
老年人佩戴助聽器有哪些禁忌
老年人的飲食禁忌有哪些?
老人去世一年內禁忌
老年痴呆的禁忌有哪些
老人運動健身有什麼禁忌
老年人鍛鍊身體有哪些禁忌
老年人用藥方面有哪些禁忌?
老年人選擇中藥有哪些禁忌
老年人健身運動要注意五項禁忌
老人退休後如何運動 老人運動禁忌要注意
老年人有哪些運動小竅門
老年人冬天如何鍛鍊 注意這些運動禁忌
老人適當運動有什麼好處 要注意哪些禁忌
懷孕禁忌哪些食物大全,懷孕禁忌食物有哪些
老年人用胖大海有哪些禁忌
老年人有哪些運動方法
老人運動的兩個禁忌
老年人吃水果有哪些禁忌
老年人的生活禁忌有哪些
老年人日常保健的禁忌有哪些