怎樣吃烤魚能預防老年痴呆症
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老年痴呆高發,如何能預防老年痴呆的發生呢?阿爾茨海默氏症(Alzheimer,最常見的老年痴呆症)是一種無法治癒的腦部疾病,它會慢慢損壞記憶和認知技能。因此,對於老人來說,如果做好預防工作十分重要。
近日,在北美放射學會(RSNA)年會上,一項新的研究首次把在食用魚類、大腦構造和阿爾茨海默氏症之間建立直接關聯的研究。新研究成果認為,每週食用一次烤魚(baked or broiled fish)將改善人們的大腦健康狀況,並降低發展為輕度認知功能損害(MCI)和阿爾茨海默氏症的風險。
研究發現吃烤魚可以預防老年痴呆症
根據美國國立衰老研究所的資料,美國阿爾茨海默氏症患者數量高達510萬。輕度認知功能損害同樣會造成記憶損失,但其程度低於阿爾茨海默氏症,可是輕度認知功能損害患者通常都會發展為阿爾茨海默氏症。
美國匹茲堡大學醫學中心的賽勒斯·拉吉(Cyrus Raji)說道,“對可能引起阿爾茨海默氏症的腦部區域所做的核磁共振成像(MRI)顯示,每週至少食用一次烤魚的人的灰質體積能得到更好的儲存。”而灰質體積對腦部健康至關重要,較高的體積可以維持大腦的健全,而灰質的減少則表明腦細胞正在萎縮。
這項研究表明,每週食用烤魚與大腦多個區域的灰質體積有著積極的聯絡,吃烤魚與海馬體、後扣帶回皮質和眶額葉皮質的體積有關聯,這些區域體積較大的話,可以降低輕度認知功能損害或老年痴呆症的風險。研究結果還表明食用烤魚的人的認知能力也有提升。
另一方面,食用炸魚則不會導致腦部體積的增加,也不能抵禦認知水平的衰退。
小貼士:烤魚注意烘烤和炙烤
按照這裡的說法,baking(烘烤)和broiling(炙烤)是完全不同的食物烹飪方法。baking是指用熱空氣圍繞食物來加熱,broiling是指用紅外輻射來加熱食物。紅外輻射容易把食物烤焦,特別是在距離較近的情況下。熱空氣加熱則沒有這個問題。一般來說,烤箱對應baking和broiling會有不同的檔位。而對於烤肉排來說,使用的是戶外燒烤架(barbecue grill),藉助食物下面炭的紅外輻射來烤食物。
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