經常趴著午睡竟會出現這5個危害
本文已影響4.19K人
本文已影響4.19K人
現代人生活節奏快,午睡能使心血管系統舒緩,並使人體緊張度降低,以腦力勞動為主的都市白領者可以體會到午休後工作效率大大提高。由於中午時間有限,很多上班族都習慣趴在桌上睡。偶爾這樣對人體健康影響不大,但長期下去慢性胃炎就來了。因為人體午飯後至少需1小時才能把胃部食物排空,剛吃完飯就趴桌上睡午覺,胃部受擠壓,會增加蠕動負擔,容易造成胃部脹氣,降低消化能力,影響營養吸收,使胃部排空延遲,胃黏膜屏障遭到破壞,從而導致胃炎。
不僅僅是傷胃這些簡單,長期趴著睡還有這些危害:
1、壓迫眼球影響視力
神經內科專家表示,趴在胳膊上睡覺,會對眼球造成壓力,醒後會出現暫時性視力模糊,長此以往,會造成眼壓過高,容易形成高度近視,誘發青光眼等疾病。此外,坐著或趴著睡,脊椎無法保持正常的體位,會影響正常血液迴圈和神經傳導,兩臂、臉等部位會發生麻痺甚至痠痛,久了可能會演變成區域性性神經麻痺或使臉部變形。而且,眼科醫生認為趴睡姿勢的壞處在於有可能壓到眼球,眼睛容易充血,造成眼壓升高,尤其是高度近視的人更要注意。
2、影響消化
趴在桌上午睡還會影響消化,一般人中午飯都吃得較多,而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺,胃的消化功能很容易受到影響,造成胃部的脹氣。
3、加重腦部缺血
入睡後人的心率會逐漸減慢,流經各組織的血液速度也相對變慢,流入大腦的血液會比平時減少。午飯後較多的血液要進入胃腸道,幫助消化,趴睡會加重腦部的缺血,最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。
4、影響呼吸
採用這種姿勢午睡還影響呼吸。由於它使身體彎曲度增加,導致呼吸不通暢,胸廓也不能很好舒展,體內氧氣供應自然會不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟或乳房疾病。
5、輻射傷害肌膚
有專家指出,輻射危害雖然不會立刻對肌膚造成傷害,但這種危害是可以持續積累的。辦公室一族往往會趴在桌上午休一會兒,有些人會把螢幕關掉,但主機的輻射依然存在。因此,中午睡覺時,哪怕是半小時或二十分鐘,也要養成關機的好習慣。而且,日常加強運動,健康飲食,也將有助於對抗輻射。輻射會加劇面板表面水分的蒸發,從而使我們的面板乾燥無比,為斑點、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件,加聚面板的老化程度。肌膚暗沉、易斑點、毛孔粗大、外油內幹都是“電腦肌”的特點。
3個方法教你正確午睡
餐後半小時開始休息
午睡的開始時間也有講究,正確的做法是選擇在餐後半小時開始休息。因為此時胃內的食物已經部分排空,入睡可緩解消化道壓力,同時也能減少胃內食物反流至食道。部分選擇臥位睡眠的人群,如還存在食道反流的情況,可適當增加枕頭高度,或儘量減少午餐用量、延長午餐至午睡間的時間間隔。
趴著午睡:墊鬆軟頸枕或抱枕
趴著午睡的人群,墊鬆軟頸枕或抱枕,以避免對上肢和麵部的直接壓迫。選擇坐位午睡的人,建議佩戴環形頸椎枕,以固定頭位。人在入睡後全身肌肉張力降低,若直接靠在椅背上午睡,頭部會不自主地側屈或前垂,易出現頸部肌肉勞損即“落枕”,部分壓迫氣道導致呼吸不暢、睡眠中低氧情況。嚴重時會壓迫頸內靜脈導致頭頸部靜脈迴流不暢,長此以往可能導致頸椎病。
別再“以手代枕”優選臥位
午睡應該採取什麼樣的姿勢?這是大家應該重視的問題。其實,如果條件允許,優選臥位睡眠。臥位睡眠質量較高,可使全身關節、肌肉及消化道放鬆,並且不會造成區域性壓迫。短期臥位睡眠的話,側臥或平臥都無太大區別。
職場人由於工作場地有限,無法保證臥位睡眠,不少人都趴在辦公桌上午睡。不料趴著午睡會帶來一系列問題,如壓迫眼睛,其短期危害為睡醒後視物模糊及變形,長期危害為視力受損及青光眼等;如擠壓腸胃,使腸蠕動變慢或受阻,長期可影響消化功能,引起消化不良、腸脹氣等。趴著睡還會影響上肢的血液迴流,部分上肢神經如尺神經、橈神經等受擠壓或血液供應不暢,可導致神經受損。輕者有胳膊麻木、刺痛感,重者出現胳膊抬不起來等神經麻痺情況。
碳酸飲料的危害 常喝碳酸飲料會出現的九個問題
午睡的正確姿勢 長期喜歡趴著午睡危害大
睡眠不足會胖嗎 睡眠不足對減肥的危害
飽食的危害 經常吃太飽竟有如此多危害
趴著睡會造成什麼後果 經常趴著睡覺的危害
午餐時6個不良習慣會危害身體健康
鐵釘紮了腳 腳上出現黑窟窿 危害竟這麼大
睡覺常磨牙有啥危害
女性經期吵架有這些危害 面部會出現斑點
常發脾氣會危害這些器官!
便祕竟會惹來這些危害!
男人晚睡會影響懷孕嗎 經常晚睡對身體有哪些危害
日拋午睡要摘嗎:醫生建議摘下來午睡(戴隱形眼鏡睡覺的危害)
劣質床單的危害有哪些 經常睡劣質床單會怎麼樣
經常熬夜會有哪些危害 下面這些需注意
壓力大竟然會有這些危害!
閉經的危害 女人一旦閉經這地方竟會刺痛
午睡的好處 午睡是個“技術活”你會嗎
痛經危害大 5個妙招可緩解
趴桌子上睡覺的危害 趴在桌子上睡覺的七大危害
午睡多長時間好 超一小時危害大
口中常嚼這物的危害竟然是這麼大!
男人趴著睡對身體的危害有哪些?男人趴著睡有哪些危害?
中午睡不著怎麼辦 這樣做能快速入睡
經常洗頭 常常洗髮有這麼多危害
經常吃麵包會哪些危害?
白領經常午睡有什麼好處 午睡的重要性
足療的危害 經常做足療竟然會患上尖銳溼疣
側著睡或趴著睡?都可能導致不育
鄧紫棋急速吃午餐 吃飯太快有5個危害
牙齒健康 睡前不刷牙竟有這種危害
如此睡眠危害非常嚴重
經常挖鼻孔會有哪些危害