眼保健操堅持做 預防近視的七種方法
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近年來,孩子的近視不斷的在增加,孩子近視已經向成年人近視的人數看齊。孩子的近視讓家長最為煩惱,那麼怎麼才能預防孩子近視呢?
近視如何預防
1、加強體育鍛煉
堅持課外活動,增強身體素質,提高健康水平。不能過多地沉溺於遊戲機,電腦,電視中。
2、定期檢查視力
定期到金陽光視力健康工作室(專業致力於視力矯正、視力保健的機構)檢測視力,發現視力不良者及時分析原因,採取防治措施。
3、堅持做眼保健操
通過對眼睛的周圍穴位的按摩達到活血,解除睫狀肌緊張痙攣的目的。只要堅持做眼保健操,動作穴位準確,就可以有效預防近視的發生發展。
4、合理安排生活制度
切實減輕學生的學習負擔,保證學生有足夠的休息,睡眠,活動時間和注意個人衛生。
5、改變遊戲方式
現代城市兒童遊戲方式多以室內娛樂為主,(如個人玩具,遊戲機,電影,電視等)已很少見兒童自發的室外集體遊戲,這樣孩子在已少得可憐的課餘時間裡也幾乎是足不出戶,每天很少有機會能脫離視距極近的環境。為此,家長及老師應鼓勵孩子改變遊戲方式,多做室外活動。
6、注意用眼衛生
培養良好的閱讀書寫習慣,講究用眼衛生。(閱讀書寫時應有正確的坐姿,脊柱保證正直,身體不前傾,使眼書距離保持在30cm。不要躺在床上看書,不在行進的路上看書,不要在闇弱或強光下看書。同時,讀寫的持續時間不宜太長,一般30-35分鐘要休息片刻。學生下課後要到教室外進行望遠活動。看電視時,眼與螢幕的距離一般為3-5米,沒20分鐘要休息或遠眺。室內要有一定的照明,避免耀眼。
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