如何預防高血壓的發生
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高血壓已經成為人人皆知的一種富貴病,而且,現在還有很多隱性高血壓存在,主要是人們對於高血壓認識還不夠充分,很多人發現的時候血壓已經高到一定的程度,這就說明之前的一段時間就存在高血壓,只是因為初期高血壓沒有任何的臨床症狀,也不會給健康帶來很直接的傷害,因此,現在統計的高血壓人數其實並不完整。
那究竟怎樣才算是高血壓?醫學上是怎樣界定的?血壓分為舒張壓和收縮壓,所謂的收縮壓就是心臟射血時產生的對血管壁的壓力,舒張壓就是動脈血管彈性回縮時,產生的壓力,通常把前者稱為高壓,後者稱為低壓。高血壓的定義:收縮壓高於130毫米汞柱,舒張壓高於90毫米汞柱,兩者只要一個達到,就被認定為高血壓。
近些年也是因為人們的物質生活水平越來越高,導致患高血壓的人也越來越多,這些跟生活習慣和飲食習慣都有著非常密切的聯絡,6、70年代人們可能吃油都很難,吃肉更是屈指可數,但是,現在基本上飯桌上都是無肉不歡,而且,油多不壞菜,還有一些人特別喜歡吃宵夜,正是這些飲食習慣導致的血液的垃圾越來越多,對血管壁的破壞越來越嚴重,導致血管的彈性越來越差。
還有現代的都市人每天都面臨著巨大的壓力,睡眠也不好,熬夜幾乎成為一種習慣,這些生活習慣也會導致血壓升高,因此,高血壓在以前是屬於老年人疾病,而現在30歲也有可能就會出現高血壓。
而高血壓還容易同時伴隨高血脂的出現,甚至高血糖的出現,也很容易出現其他的心腦血管疾病,當然最可怕的就是中風,腦溢血是導致死亡的第一大原因。因此,一旦發現血壓升高,一定要進行治療和控制。
那如何預防高血壓的發生?還沒有出現高血壓的朋友值得一看,已經出現血壓升高的人更要關注,因為可以避免血壓過高或者血壓再次升高。
1、控制體重是必要手段。現在肥胖的人越拉越來越多,肥胖是高血壓的溫床,因為肥胖就意味著身體內脂肪過剩,導致血液中脂類垃圾增加,破壞血管壁的彈性,所以,一定要控制體重。
2、飲食上要注意減少鹽的攝入。經過研究發現,攝入鹽過多的人很容易患高血壓,因此,飲食中一定要控制鹽量的攝入,每天不能多於6克。
3、適量的體育運動。運動可以強身健體,還可以加速脂肪的分解和代謝,因此,對預防高血壓有著非常重要的作用,想遠離高血壓,那就多去運動吧。
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