生活中如何保持腸道健康
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人的一生有兩個管道最關鍵,如果可以保證這兩個管道的健康,人一定可以遠離很多疾病,一定可以長命百歲,那兩個管道一個就是血管,一個就是腸管,我們可以發現,現在心腦血管疾病是死亡的殺手之最,而腸癌是癌症的第二大殺手,血管健康,人的五臟六腑的供血供氧就健康,血管健康人的心臟大腦就健康,而腸道是人體最大的消化道,所有的脂溶性毒素都要經過腸道排出,人健康最重要的就是要排的健康,現在的人們進口的問題已經解決,沒有吃不飽的,但是,排卻出現了很大的問題,便祕的人越來越多,腸道問題的人越來越多,直腸癌的人越來越多。
而一旦人不能順利的將身體的毒素排出體外,那就一定會罹患各種疾病,而直腸癌也是最常發生的,一旦患了直腸癌,雖然可以經過手術切除治療,但是死亡率依然很高,即使可以活下來,因為失去了直腸,生活上會帶來很多的不便利,因為,直腸癌的病人一般會將肛門切除,因此,不可能再從肛門排便,就失去了能夠自我控制排便的功能,大便會隨時排出體外,因此,必須在身體上掛一個袋子接住隨時出來的大便,這樣,生活的質量就會下降,人的尊嚴也會下降,更影響人的自信,因為很多的社交活動沒辦法參加。
所以,保持腸道健康是健康非常重要的環節。但是,疾病不是一天形成的,是有一個過程的,在於平時呵護和保養,那我們又該如何保養我們的腸道呢?
1、少吃過於油膩的食物:研究發現高油脂食物與大腸癌有很大的關聯,如果減少脂肪類食物的攝取就能大大降低大腸癌的風險。
2、要補充足夠的營養素:建議多吃含維生素B的食物或者直接補充維生素B,同時要補充充足的鈣,這兩者對降低大腸癌、直腸癌的發生率有很大的幫助。
3、多鍛鍊體:因為運動可以促進腸胃道的蠕動,緩解便祕,並可使致癌物與大腸黏膜接觸時間減少,可以降低大腸直腸癌的發生率。
4、多吃富含纖維的食物:纖維豐富才能預防便祕,沒有便祕,大腸癌的發病就大大降低。
5、吃富含蛋白質的食物:尤其時植物蛋白,這是身體不能缺少的,例如牛奶、豆漿、豆腐、豆花、蒸蛋、蒸魚等。這些都是可以選擇的。
6、要補充益生菌:益生菌能降低腸道壞菌生長、維持腸道菌叢平衡、改善排便、幫助致癌物質排除、強化免疫系統等作用。建議平時可以多喝一些酸奶,可以很好的補充益生菌。
7、養成固定時間排便的好習慣:這一點非常重要,而且最好的時間就是在晨起早餐前,無論是否有便意,都要去蹲一下馬桶,這樣形成規律,可以緩解便祕。
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