中秋關注美食也勿忘了健康
本文已影響1.92W人
本文已影響1.92W人
中秋佳節將近,家人團聚,親朋相會,少不了就是酒肉美食,可是沉醉於美食的時候也不要忘了要吃得健康才是最重要的。
葷與素
在準備食物時,應該注意葷素搭配,不要只貪婪與魚、肉等葷菜,搭配青菜能夠增進我們的食慾,菜中的甜和鹹的比例也要適中,這樣才能真正讓你胃口大開。
粗與細
纖維有利於腸胃蠕動,粗糧營養價值高,細糧有利於消化,中秋美食中應該粗細相配,平時可以多食饅頭、米飯粥等。
肥與瘦
葷食不能多吃,挑選葷食時應該以精肉為主,肉類以魚肉、牛肉、羊肉等不油膩為首選,應該避開多食油炸和燒烤類食物,以免過了中秋,脂肪也隨節而至。
日與夜
過年過節,大家慶祝起來經常都是通宵達旦,中秋節也一樣,通宵時免不了的就是夜宵了。白天的大魚大肉後,夜宵應避免太多複雜,因為此時腸胃也要休息,代謝功能開始減慢。我們應該吃些粥類、饅頭等易於消化的時候,也可以喝些熱牛奶,可以給腸胃做個保養。
零食合理搭配
中秋節相信大家會收到很多親朋好友送禮的禮品,肯定少不了甜品零食。巧克力、牛肉乾等高熱量的零食適量食用,山楂、話梅等由利於開胃的零食才是我們的最佳選擇。經過正餐的油膩,適當的零食對我們的腸胃還是有幫助的哦。
切忌空腹飲酒
很多人習慣吃飯前先小酌幾杯,可是這樣對胃的傷害比吃了東西再喝酒的傷害要大得多。我們可以在喝酒之前先吃點菜墊墊胃,在喝酒過程中也應該多蔬菜和水果,因為維生素C有助於解酒,降低酒精對人體的傷害。
中秋佳節到來之際,如果你還沒計劃好出遊路線,不妨參考下旅遊團和朋友結群的方法,這樣可以讓自己省去很多麻煩,也不會讓很少出遊的朋友增加危險。朋友們也可以閱讀一些食譜,在家裡做幾頓既豐盛又養生的美食犒勞下自己平日裡的辛苦工作。不管做什麼,小編希望大家能過個健康的中秋。
波力海苔吃多了好不好?好吃也要注意健康
中秋孕媽飲食注意 這些美食要“挑”著吃
男性健康飲食注意
揭祕生活中不健康的“健康食品”
中秋怎麼吃月餅更健康
“陽康”後如何注意飲食健康
健康食品也有禁忌 五種零食含中藥成分別亂吃!
經期呵護女性健康 勿觸碰7類食物
中秋飲食要健康 中秋飲食怎麼才健康
中秋佳節嚴防五種節日病 健康過中秋
秋季健康減肥晚餐食譜
秋季旅遊要注意的健康常識
補腎也要食補 10款補腎美食做法美味健康滿滿
中年男人保持健康飲食注意哪些
美甲易遭受4種短命傷 關注指甲健康
初秋孕婦健康食譜
中醫秋季如何養生更健康
中秋將至如何健康吃月餅 挑選注意這三點
“大忙人”健康備忘錄
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
白癜風飲食 勿忘3大原則
國慶出遊飲食注意事項 享受美食與健康同行
日常健康美吃:生活中吃不胖的22個健康飲食祕訣
遺忘也能保健養生
中秋如何健康的吃月餅
秋季降脂減肥健康食譜
大學生心理健康值得關注
男性健康:秋季不要把健康盔甲弄丟了
秋季養生小常識 注意11點健康好個秋
中秋節如何健康吃月餅
健康飲食須知:這些飲食公式不能忘記
記者胃健康被關注 網友:公關廣告圈坐不住了
幼兒園保健小知識 關注幼兒秋季健康