保持睡眠充足 有益心臟健康
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經常鍛鍊、健康飲食、節制飲酒、遠離香菸是預防心血管疾病的“四原則”。荷蘭一項研究發現,除了堅持上述原則外,每晚保持至少7小時的睡眠能進一步降低患心臟病或中風的風險。
研究人員認為,從理論上來說,充足睡眠能預防或推遲心臟病和中風發作,因此建議人們重視睡眠。
荷蘭國家公共健康與環境學院和瓦赫寧恩大學的研究人員用12年時間追蹤1。4萬名20多歲年輕人的健康狀況。追蹤期結束時,有600人患心臟病或中風,其中129人死亡。研究人員發現,堅持經常鍛鍊、健康飲食、節制飲酒、遠離香菸“四原則”的人面臨的疾病風險少,這些人患心血管疾病的風險低57%,因中風或心臟病死亡的風險低67%。
當把“每晚至少7小時睡眠”這一因素考慮在內時,堅持“四原則”的人所獲健康益處更大,患心血管疾病的風險低65%,因中風或心臟病死亡的風險低83%。
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