一天只吃糉子會胖嗎:一天不宜食用超過3個糉子(不易消化)
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我國食用糉子有着悠久的歷史,在春秋戰國時期就已經有了糉子。糉子不僅煮熟之後就能食用,還能很好的飽腹,味道也多種多樣,所以深受大家的喜歡。不過如果一天三餐都只吃糉子的話可不好。
一天只吃糉子會胖嗎如果每天都是一天當中只吃糉子的話是會胖的,偶爾食用糉子並不會造成肥胖。糉子之所以會造成肥胖,是因爲在糉子主要成分是糯米,它有很大的熱量。而且糉子當中還會添加一些白糖、紅棗、肉類、蛋黃等配料,這些配料要麼含有大量的碳水化合物,要麼含有豐富的脂肪,這些物質在進入人體之後堆積,會造成肥胖。
一天最多吃幾個糉子糉子主要成分是糯米,我們都知道糯米不好消化,再加上熱量高,易造成肥胖,所以並不建議吃太多糉子,也不建議一天三餐都將糉子當成主食來食用。
一隻中等大小的白糉子,重量大概在120g左右,其熱量爲200到千卡左右,而如果糉子當中加入了肉類和豬油,那麼熱量大概在300千卡左右,豆沙糉的熱量也在300千卡左右。所以一天下來,女性最多建議吃三個糉子,男性則最好不要超過五個。這個數量其實還和消化時間有關係的。
一個糉子需要消化多久實際上糉子極難被消化,糉子中的主要成分是糯米,進入人體之後會被轉化成澱粉,一般來說需要6~8個小時才能夠完全排空,然後被腸胃吸收。而對於一些腸胃消化不好的人來說,這個時間就會被拉長,可能需要12個小時才能夠消化吸收,甚至需要更長的時間,所以看到這裏大家應該知道吃糉子會不會長胖了吧。
食用一個糉子大概需要慢跑6公里才能夠被完全消耗,所以如果是處於減肥期間的朋友,還是謹慎食用。
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