長壽?其實不難
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無頭髮也要梳頭
首先,梳頭是保護頭髮的好方法。反覆梳頭可產生生物電感應,刺激頭皮末梢神經和毛細血管,促進血液循環,加快新陳代謝,從而減輕脫髮,促生新發。同時,梳頭也是促進大腦運動的好方法,能夠收到健腦安神的意外效果。另外,通過梳理頭髮、刺激頭皮,能使緊繃的神經得到放鬆,使緊張、痙攣的血管得以舒張,故對血管神經性頭痛、偏頭痛、神經衰弱等病症有一定防治功效。
如何梳頭呢?頭髮稀疏或沒有頭髮的老人,可用手指代替梳子梳理,由前髮際緩慢梳向後髮際,邊梳理邊揉擦頭皮。一般一日梳理3遍,早起後、午休前、臨睡前各1次,每次10至30分鐘,用力適中,使頭皮出現熱、脹、麻的感覺爲好。
無身材也要戴文胸
女性一旦進入老年期,身體的曲線往往消失殆盡,注意力便開始由健美逐漸向健康傾斜,只求個沒病沒災,什麼美不美早被置之於腦後,文胸也就順理成章地“下課”了。
然而,與我們一衣帶水的日本女性卻“獨樹一幟”,從青春發育起開始直到辭世,都與文胸“不離不棄”。原來日本女性聽從了醫生的建議,戴文胸不僅是爲了美,更是爲了健康。從醫學角度看,老年女性,尤其是餵養過孩子的女性,往往胸部肌肉鬆弛,導致身體前傾,引起駝背,進而壓迫肺部,造成呼吸不暢甚至氣喘吁吁。同時,乳房過於下垂,還會引起胸廓下降,造成胃下垂,壓迫腸道,影響三餐食慾。說到這裏,你是不是該考慮讓文胸“再就業”呢?
無性生活也要洗下身
性生活前男性清洗下身,是出於保護女方生殖道健康的目的。人到老年,不少男人性事也“退休”了,也就有意無意地淡忘了這件事。對此,醫生提醒老年男子:勤洗下身還有自我保護的作用,務必善始善終。
男性生殖器,特別是包皮中皮脂腺分泌旺盛,如果不經常清洗,會使分泌物大量積存在包皮下,形成豆腐渣樣的包皮垢,引起包皮炎還在其次,如果誘發了尿路感染甚至陰莖癌,那可就是關乎生命的大事了。故經常清洗,保持外生殖器的衛生,一旦發生包皮炎積極治療,也是老年養生的一個不可忽略的問題。
無口渴也要喝水
渴了喝水,天經地義。不渴呢?也要定時喝水。醫學研究證明,水在維持生命活動正常運轉以及防疾療病方面的作用,絲毫不遜於蛋白質等營養要素,飲水量不足使許多人的神經肌肉狀態不佳,肝與腎的功能降低,毒性物質增多而成爲疾病的溫牀。尤其是老年人,口渴感變得遲鈍,等到口渴感出現時,體內缺水已相當嚴重,此時補水難免有“亡羊補牢”之憾,身體已經遭受的損失無法補救。
爲避免損失,應爭取在口渴感產生之前就補水,這就是主動喝水的概念,冬春等寒冷季節更應如此。一般而言,成人每天的基礎需水量約1000~1500毫升,在正常進餐情況下尚需另外喝水1000毫升,方能滿足人體代謝對水的正常需求。一天之中,清晨起牀、上午10點、下午4點、晚上入睡前都是飲水的好時機,飲水量以每次1杯(約200毫升)爲宜。
無肺病也要咳嗽
說到咳嗽,不少人視其爲不祥之兆。其實,咳嗽是人在罹患呼吸系統疾病後的一種保護性反應,目的在於及時清除氣管與支氣管內的痰液,以便早日康復。因此,不妨將咳嗽作爲一種肺臟“大掃除”的方式,爲自身健康造福。
奧妙在於大氣污染日趨嚴重,空氣中有害物越來越多,被吸入肺部的有害物質積存下來就會致病,這也是現代人越來越易遭受慢性支氣管炎、肺炎乃至肺癌侵襲的原由之一。因此,主動咳嗽(即無病也咳嗽),將污物及時清掃出體外,乃是保護肺臟的一大妙招。
無便意也要如廁
大小便是人體排泄廢物、淨化內環境的重要方式。便祕之所以有害,就在於糞便中的毒素滯留在腸內過久,容易被重新吸入血液而中毒,故漢代着名養生家王充告誡人們:“欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無滓。”
如何才能做到腸中“常清”或“無滓”呢?關鍵是養成每天定時如廁的習慣,即使無便意,也要去蹲一蹲,以形成條件反射。至於小便,日本醫生建議,最好每小時排1次(不管有無膀胱充盈感),以減少尿中有害物對膀胱的惡性刺激,防止膀胱癌的發生。
無喜事也要多歡笑
笑的保健價值日益受到專家的矚目與提倡,有人把笑比作“類似於原地踏步的良好運動方法”,對心、肝、肺、腎等臟器功能有顯着的促進作用。笑還能提高體內“自然殺傷細胞”的活性,而“自然殺傷細胞”又是癌細胞的“殺手”,故多笑是人類防癌抗癌的有效手段之一。日本學者將“每天儘量地笑”作爲“三大長壽祕訣”之一(其他兩項是正常的性生活與30分鐘散步閒逛)推薦給人們的奧祕就在於此。
無不適也要上醫院
不少人將醫院單純看作治病的地方,以少去或不去爲幸。其實,醫院還有預報疾病的功能,具體就是做體檢。而老年人又到了疾病的高發期,故定期上醫院是好事而非不祥之事。
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