老人退休後的“慢四步”
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第一是“慢”。慢,既是指生活節奏,動作行動,更是指心的悠然淡泊。蘭姆在《退休者》一文中,寫一個退休老職員偶回公司,開始大有失落感,最後終於徹悟:“我活在世上應做之事已經做完,昨日之我,是爲他人作嫁;從今往後,我的餘年,將屬於我自己了。”不錯,告老賦閒,愛幹啥幹啥,這份悠然清閒,不正是東籬採菊之樂嗎?不正是養心上策嗎?
第二是“四”。我每天的日程安排大致是4個內容,即早鍛鍊晚散步。早鍛鍊爲“銜枚”疾走,銜枚即閉口不語,此於心髒大有裨益。散步時則慢,此爲放鬆身心。二是上下午讀書看報刊寫文章約4小時,此乃充實生活,有所學所樂所爲。三是參與開門七件事。四是聽音樂看電視。幾年來天天如此,已成習慣。
第三是靜中有動。慢四步雖慢但要“步”,不能靜止,不能定格。以上安排可以說是靜中有動,體腦並用。
除此,保養措施尚有:每日服降壓藥,不敢大意,礦化水泡茶,日飲數杯;吃一點保健品,如洋蔘丸。
幾年保養下來,我血壓基本正常,早搏、心悸、腹瀉消失了,其他症狀皆大爲減輕。
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