中老年人數數養生保健
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搭脈數數法 清晨醒來,調節好情緒之後,便可平心靜氣地搭脈數數,數一下脈搏是否規則。每天悉心體察脈搏的變化,是獲取體內信息、實行自我監測的重要手段。
步行數數法 步行時可以默默地數數,在空曠的地段還可以高聲數數。長距離步行,可用硬幣來記數。每走100步便把硬幣從左邊的褲袋裏移至右邊的褲袋。到達目的地時,數一數硬幣,就能夠計算出步行的總數。
制怒數數法 發怒之前不妨先強制自己從1慢慢地數到9,再將舌頭在口腔中輕輕地旋轉9圈,或者用食指和拇指提拉耳垂9次,想一想這件事到底值不值得自己大動肝火。如此這般,怒氣便會自行消除一大半。
止痛數數法 通過數數來轉移人們對疼痛的關注。可以將手輕輕放在疼痛處,一邊按摩一邊數數。注意力轉移之後,疼痛自然就會有所緩解。在接受腸鏡、胃鏡等檢查時,人們多少有點懼怕的心理和難受的感覺。如果躺在檢查牀上微閉雙目,專心致志地數數,就能順利地渡過難關。
進餐數數法 如果你吃飯時,有狼吞虎嚥的不良習慣,不妨通過數數來加以糾正。胃腸道功能欠佳的老年人,尤其應當採用此法。
健齒數數法 刷牙時可邊刷邊數,儘量延長時間,這樣可把牙齒各個側面都刷到;坐在沙發上看電視時,可以一邊叩齒一邊數數,每次上下齒叩36下。
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