10大超級營養蔬菜排行榜
本文已影響5.83K人
本文已影響5.83K人
小編推薦:女人私密處爲啥會變黑?
菠菜:
1杯菠菜的維生素K和葉黃素含量超過DRI100%。另外還含有維生素A、錳、葉酸、鎂、鈣和鐵以及類黃酮和類胡蘿蔔素。吃法:吃法比較隨意,可以爆炒或做湯。
小編推薦:從乳頭和陰道的顏色可看性經驗? 孕期夫妻房事的12個疑問解答 #p#副標題#e#
小編推薦:女人私密處爲啥會變黑?
甘藍:
1杯煮熟的甘藍的維生素K含量是膳食參考攝入量(DRI,美國科學院提出的每日建議攝入量)10倍多,維生素K有助於血小板凝結。吃法:加入檸檬、大蒜和少量水一起煮。
小編推薦:從乳頭和陰道的顏色可看性經驗? 孕期夫妻房事的12個疑問解答 #p#副標題#e#
小編推薦:女人私密處爲啥會變黑?
蘿蔔纓:
2/3杯蘿蔔纓中維生素K和葉黃素的含量達到DRI100%。維生素C達到DRI的75%以上。吃法:簡單的吃法是洗淨蘸醬。也可涼拌,或者炒肉絲。
小編推薦:從乳頭和陰道的顏色可看性經驗? 孕期夫妻房事的12個疑問解答 #p#副標題#e#
萵苣:
1.5杯煮熟的萵苣(萵筍)含有100%維生素A膳食參考攝入量。維生素A對保持牙齒和皮膚健康非常重要。吃法:將萵苣切成細條,與雞肉丁拌在一起,做成餡餅狀,上烤架烤制。#p#副標題#e#
南瓜:
南瓜皮含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、維生素K和纖維素,南瓜心的胡蘿蔔素含量是果肉的5倍。吃法:南瓜可蒸熟後攪成南瓜泥,加入其他蔬菜或肉食,做成南瓜餅,甜鹹皆宜。#p#副標題#e#
芥菜:
芥菜葉黃素和維生素K含量極高,另外也富含維生素A、維生素B族、維C和維D、胡蘿蔔素和膳食纖維。吃法:芥菜主要用於配菜炒着吃,或煮成湯。但是,需要注意的是,芥菜不宜生食或多吃。#p#副標題#e#
帶皮山芋:
1根長約13釐米的帶皮山芋含鉀量達到DRI的10%。吃法:一切兩半,放入烤箱烤30分鐘。#p#副標題#e#
西蘭花:
熱量低,纖維含量高,維生素C比大白菜、番茄和芹菜更高。吃法:涼拌或加入沙拉中。#p#副標題#e#
胡蘿蔔:
每100克含胡蘿蔔素1.35—17.25毫克。還含有維生素B族、維生素C、脂肪及糖類和鐵、果膠、無機鹽等。吃法:胡蘿蔔生吃可潔齒,整個烤着吃更營養。#p#副標題#e#
紅柿子椒:
1個紅柿子椒中所含的能增強免疫功能的維生素C是DRI的250%。吃法:將其剁碎,與芹菜拌在一起,然後澆上橄欖油和醋。
蔬菜營養價值高嗎 蔬菜營養價值排行
雞蛋最營養的吃法排行榜
適合寶寶吃的蔬菜 最有營養的蔬菜排行榜TOP5
奶粉排行榜 2013奶粉排行榜10強
深色蔬菜營養價值大於淺色蔬菜
夏季減肥蔬菜排行榜 第一名居然是它
蔬菜提供需要的營養 公認的含有最高營養價值的10種蔬菜
10大水果排行榜 冬季養生少不了
抑癌蔬菜排行榜公佈 番茄胡蘿蔔上榜
孕婦孕期10大症狀排行榜
10大最傷胃的食物排行榜
歐美恐怖片排行榜前十名 超級恐怖電影排行榜揭祕
五大蔬菜的營養對比
冬季10大營養蔬菜不能少吃
秋冬明星蔬菜排行榜 值得你垂青
【十大營養蔬菜】十大最有營養的蔬菜:十大營養價值高的蔬菜
深色蔬菜營養價值大於淺色蔬菜!
女性孕期10大症狀排行榜
冬天吃什麼蔬菜好 營養最高的10種蔬菜
10種堅果營養排行榜 核桃爲腦之果護腦標兵
營養蔬菜最新排名
夏季最佳減肥蔬菜水果排行榜
冬天吃什麼蔬菜好 營養高的10種蔬菜
美白“聖品”:10款營養蔬菜
養生保健的10大健康食物排行榜
全球10大長壽食物排行榜
含纖維素的蔬菜和水果排行榜
健康食品 超級健康食品十大排行榜
超級大國排名 八大超級大國排名榜
10大最傷胃食物排行榜
6種蔬菜燉肉營養價值超高
蔬菜水果裏的NO1營養榜
10種蔬菜排毒養顏效果好