運動之前稱體重可有效監控脫水
本文已影響1.21W人
【本站訊】美國某網站最新報道，佐治亞醫學院健康體育醫學中心專家蒂姆·麥拉恩博士說，夏季由於高溫和溼度較大，人的體溫調節中樞功能容易出現障礙，另外大量出汗後，水電解質丟失過多，都是中暑發生的原因。
麥拉恩博士建議，夏日健身應注意以下幾點：
1.運動強度及時間的增加應循序漸進。
2.穿寬鬆、淺色的運動裝。
3.高強度運動應在氣溫相對較低的早上或傍晚進行。如果中午運動，一定要限制強度，延長休息時間。
4.儘可能選擇陰涼處鍛鍊。
5.不要服用鹽片，鹽片雖然有助於緩解痙攣，但無法防止中暑。
6.運動前後稱體重，是最理想的脫水監控措施。
麥拉恩博士表示，在溼熱環境中運動30分鐘就可能導致身體脫水。愛運動的人應經常喝水，不要等到口渴時再喝。他建議，運動前兩小時喝450毫升水;運動過程中，每10—20分鐘至少喝水200—280毫升;運動後，體重每下降100克，應補充水分150毫升。
相關內容
熱門精選
-
潛水運動有哪些健身功效
-
運動控制體重的好處 關於運動控制體重的好處介紹
-
老人運動前喝水有哪些好處
-
有效的豐胸運動有，哪些運動可以利於豐胸
-
老人健身減肥 睡前運動有效果
-
多運動可有效預防乳腺癌
-
水中運動 強壯身體
-
做做運動可有效治療痔瘡
-
飯後可以運動嗎 四種運動有益身體健康
-
新型避孕藥可控制體重 可緩解經前期綜合症
-
怎麼運動可有效防癌呢
-
假體隆胸後可以運動嗎 激烈運動不可做
-
如何改善男生脫髮嚴重，十大控油洗髮水排名前三
-
幾項運動幫你有效增強體質
-
運動前後可樂有什麼危害
-
有氧踏板運動有效塑造身體線條
-
孕前越胖越該控制增重 孕期該如何控制體重
-
運動過程如何應對脫水症狀
-
控制體重可預防癌症嗎
-
運動之前要吃東西嗎?早上運動前吃飯還是運動後吃飯
-
三款減肥食譜有效瘦身控制體重
-
孕期的“體重控制”和“運動鍛鍊”
-
奉命監控用戶？蘋果稱沒有收到過類似要求
-
運動可有效預防骨質疏鬆
-
哪些運動可有效防治痔瘡
-
飯前空腹運動減肥有效嗎
-
吃晚飯前空腹運動減肥最有效
-
研究發現吃米飯可控制體重
-
運動之前喝咖啡好嗎
-
男性常做運動有效防前列腺炎
-
有哪些控制體重妙招
-
紫米的功效與作用 食用之後增添飽腹感控制體重
-
4種小運動 有效保護人體健康