身體出現5個跡象 是在提醒你這種東西吃太多了
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原標題:身體出現5個跡象,是在提醒你這種東西吃太多了!
“我吃的鹽比你吃的飯還多!”這話經常從家裏長輩們口中聽到。不過,以後要是再碰上,你可以雲淡風輕地跟對方說:吃鹽過多可不健康哦!
食鹽,被稱爲“百味之王”,是生活中不可缺少的調味品。但是,吃多了也會對身體健康造成不好的影響。那麼,身體出現哪些跡象,是在提醒你鹽吃多了呢?
5個跡象提醒你鹽吃多了
1、嘴幹
如果你感覺就像吃了一團棉花球,這可能是吃鹽過多的過錯。在食用了含有大量鈉的食物之後,身體會感覺鹽和水的含量失衡了。
爲了恢復平衡,你需要多喝水。因此,大腦會發出口渴的信號,促使你狂飲。
2、反應變慢
如果長期吃太多的鹽,可能會導致人脫水。人一旦脫水的話,就不能清晰思考問題了,這個情況有多嚴重!
3、手指變粗
如果你突然發現體重沒有任何增長的情況下,手指卻戴不進去原本合適尺寸的戒指了,那麼這很有可能是水瀦留造成的。如果長期攝入過多的鹽,就可能會導致這樣的情況。
4、頭痛
發表在《英國醫學雜誌》上的一項研究成果表明:與每天攝入1500毫克鈉的人相比,每天食用3500毫克鈉的成年人頭痛的可能性高出了近1/3。
5、總想排尿
喝了太多的水並不是讓你尿意頻繁的唯一原因。令人驚訝的是,吃了太多的鹽也會產生相同的效果。
當人體攝入了過多鹽的時候,人體的腎臟器官就會加班加點地工作,才能把體內多餘的鹽排出體外,這樣就會造成小便量增多的問題。
鹽的主要成分是氯化鈉,是維持人體正常發育和新陳代謝不可缺少的物質。有維持細胞內外滲透壓,調節人體水分均衡分佈,參與胃酸形成,增進食慾,維持體液正常循環等重要作用。
吃鹽過少會怎麼樣?
但鹽也不是吃得越少就越好。吃鹽過少會使體內的含鈉量過低,出現食慾不振、四肢無力、暈眩、疲勞等現象,嚴重時還會導致厭食、噁心、嘔吐、心率加速、脈搏細弱、肌肉痙攣等症狀。
世界衛生組織最新食鹽攝取指南建議,健康人通過飲食攝取的最佳鹽量是:成人每日不超過5g。
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