坐月子要多喝老母雞湯? 原來我們一直都錯了
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王馮勉/上海市奉賢區中心醫院婦產科
新媽媽們面對可愛的寶寶手忙腳亂,精疲力竭。那麼產婦如何在產褥期照顧好自己呢?接下來我們將對這一問題進行詳細的解答。
孕婦生產時體力消耗很大,通常伴有失血,需要休息,因此很多老人主張產婦產後靜臥。然而生產後血液處於高凝狀態,長期臥牀不動下肢容易形成血栓,如果血栓脫落至心肺等重要臟器還可能危及生命。適當的運動對產婦的恢復更加有利。
很多老人主張產婦不能看書、看電視和玩手機,然而缺乏娛樂活動容易引起產婦心理疾病,如產後抑鬱。新媽媽在產後經過一週的眼部休息之後,可以短時間看書看報,以半小時爲宜,然後可以至陽臺遠眺一會兒,讓眼睛充分休息。看電視應當保持在電視屏幕對角線長度的5倍以外,時間長度不要超過1小時。
過去洗浴條件差,寒冷天氣洗頭不容易幹,因而很多產婦都不敢洗頭洗澡。而今,只要注意保暖,洗完後及時擦乾,淋浴洗澡是可以的。產褥期有惡露排出,產婦更加要注重個人衛生,避免產褥感染。
產婦身體比較虛弱,易出汗,因而很多家庭不許產婦吹風扇空調,擔心受涼。然而如果室溫過高,人體熱量無法排出,容易造成產褥期中暑,滋生細菌,並且影響產婦情緒,對產後恢復不利。
老人經常說產後要多喝老母雞湯,殊不知過度油膩的老母雞湯容易導致產婦腹瀉,且母雞體內含有一定的雌激素,多喝會升高血液中雌激素水平,使催乳素作用減弱、甚至消失,反而起不到催乳作用。就催乳來說,鯽魚湯是不錯的選擇。
產婦應當科學地“坐月子”:注意休息,適當活動,注意保持室內通風,適當保暖,定期洗澡洗頭,保持個人衛生,多吃蔬果並保證蛋白及穀物的攝入,合理用眼,多和寶寶親密接觸,避免同房和盆浴,注意心理調節,保障身心健康。
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