90後運動員受傷後退役賣水果:因半月板撕裂退役
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近日,一名90後的跆拳道女運動員娜娜擺攤賣水果,走紅社交網絡平臺。娜娜透露自己是因爲半月板撕裂受傷退役,最近開始擺攤,賺錢養家,自食其力。娜娜賣水果每天還會給自己定一個小目標,有時候是要賣100元,有時候是給自己買一瓶防脫洗髮水。
延伸閱讀:
半月板撕裂有多嚴重
半月板撕裂是膝關節最常見的損傷之一,可以導致膝痛、腫脹、僵硬和不穩定等症狀。半月板位於膝蓋骨和脛骨之間,作爲膝關節的緩衝器和穩定器,防止關節表面的磨損和滑脫。當半月板發生撕裂時,會影響關節的正常運動,導致疼痛和不適。
半月板撕裂的嚴重程度取決於損傷的程度、位置和類型。一般而言,半月板撕裂可以分爲以下幾種類型:
1.水平撕裂:半月板纖維平行於關節面的方向撕裂。
2.垂直撕裂:半月板纖維垂直於關節面的方向撕裂。
3.斜裂:半月板纖維沿着一定角度撕裂。
4.脫落撕裂:半月板與骨組織之間的連接斷裂。
半月板撕裂的嚴重程度不同,對於治療和康復的影響也不同。輕度的半月板撕裂可能不需要手術干預,通過物理治療和康復鍛鍊可以恢復功能。重度的半月板撕裂可能需要手術修復或摘除受損部位,手術後需要長時間的康復和恢復。
需要注意的是,半月板撕裂後,如果不及時治療和恢復,可能會導致膝關節退化和關節炎,進而影響生活質量和活動能力。因此,對於膝關節疼痛和不適症狀,應及時就醫診斷,制定合理的治療方案,避免症狀加重和併發症的發生。
總之,半月板撕裂的嚴重程度因個體差異而異,需要根據患者的具體情況制定合理的治療方案。及時就醫,積極治療和康復,可以有效避免併發症和加重病情。
如何防止半月板撕裂
半月板撕裂是一種常見的運動損傷,特別是在運動員、跳舞者和體力勞動者中更爲常見。預防半月板撕裂需要採取以下措施:
1.適當的準備運動:在進行高強度運動前,必須進行適當的準備運動,包括熱身、伸展和強化練習。這些運動可以提高肌肉靈活性、增強肌肉力量,從而減少半月板受損的風險。
2.避免過度使用膝關節:過度使用膝關節可能導致半月板損傷。爲了減少過度使用膝關節,可以通過輪流進行不同類型的運動或活動來分散膝關節的壓力。比如,如果你是長跑者,可以在不同的路線上跑步,這樣可以避免一直在硬地面上跑步對膝蓋造成的壓力。
3.着裝和裝備:選擇適合自己的鞋子和護膝可以減輕膝關節的壓力,從而減少半月板損傷的風險。
4.保持健康的體重:過重會增加膝關節的壓力,從而增加半月板損傷的風險。保持健康的體重可以減輕膝關節的負擔。
5.安全措施:在運動或日常活動中,避免突然轉向或突然停止,這會增加膝關節的壓力,從而增加半月板損傷的風險。在運動或日常活動中,要特別注意安全,避免發生跌倒或碰撞等意外事件。
總之,要預防半月板撕裂,關鍵是要注意保護膝關節,減少膝關節的壓力。如果您已經有半月板損傷的症狀,最好諮詢醫生或理療師,接受適當的治療和康復。
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