孩子入秋後食慾不佳 試試這些方法
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入秋後天氣乾燥,早晚溫差大,有的孩子會感到身體不適,就連胃口也變差了。寶寶吃不好營養跟不上,會影響正常的生長髮育,那麼,家長該怎麼解決孩子食慾不佳問題呢?今天我們就來探討一下。
秋季孩子爲啥食慾不佳
秋天氣溫不冷不熱,非常適合運動。孩子運動後會大量出汗,而汗液中除了水分還有多種礦物質以及維生素,有導致會使其出現食慾不振的現象。另外,爲幫助皮膚散熱,身體血液更多的流向皮膚表面,導致消化系統供血量減少,消化液分泌不足,消化功能下降;秋天天氣乾燥,家長會讓孩子喝大量水或是飲料,這也有可能引發食慾不振。
孩子食慾不佳怎麼辦?
1.變化烹飪方法,提高食物外觀
孩子不愛吃飯,有可能是飯菜的外形無法吸引眼球,使其對飯菜不敢興趣。家長不妨變化烹飪方法,變化食物的搭配,讓孩子對食物產生興趣。食物的外形不能吸引孩子,可以將它做成動物形狀,讓食物保持新奇感。
2.保證食材新鮮
食材的保質期很短,很容易變質,因此在選購食材時要注意新鮮度,買回來的蔬菜最好當天食用,避免外界細菌侵襲。
3.控制零食攝入量
零食吃太多會影響食慾,因此飯前不要給孩子吃零食,讓他保持好的飲食習慣。如果要給孩子吃零食,最好選在兩餐之間,並且控制好適量。另外,冷飲也要儘量少給孩子吃,食用過多隻會影響消化吸收。
4.豐富食材種類
孩子吃的食物要保持清淡,不要過於油膩,以免影響消化吸收。在食材的選擇上,一定要注意葷素搭配,注意種類好樣式的變化。父母要多給孩子吃些粗糧,促進腸胃蠕動,烹飪時要儘量避免油炸燒烤。
5.多給孩子喝水
孩子活動量大,容易出汗,需及時補充水分滿足身體所需,家長要及時給孩子喝水,千萬不要等到孩子口渴時再給其喝水。
6.跟孩子一起製作
家長烹飪飯菜時,可以讓孩子參與其中,這樣不僅能讓他認識到食物同時也能鍛鍊動手能力。而且,孩子對自己烹飪的食物也會更加有食慾。
孩子食慾不振的原因
寶寶產生食慾不振現象時,媽媽應先注意是否有以下的情況發生:
疾病和微量元素缺乏
寶寶可能因爲身體不舒服、口腔疾病、缺鋅等導致食慾不振。
不良習慣和飲食安排
平時已養成吃零食習慣,對吃飯感到沒有滋味。點心的給予方式不適當,用餐的時間不規律,飯前飲用過多的牛奶、果汁等飲料,都會讓寶寶吃飯的時候食慾不振。
咀嚼能力不足
輔食添加不合理,有的孩子從小沒有鍛鍊咀嚼,吃什麼都囫圇吞下,碰到稍硬的食物,不是吐出就是含在嘴裏。家長爲了讓孩子將食物嚥下,就給喂大量湯水,沖淡了胃酸。久而久之孩子食慾減退。
身體、情緒不佳
運動量不足。活動量不夠,食物尚未完全消化,沒有飢餓感。寶寶過於疲勞或過度興奮,吃飯時想睡覺或無心吃飯,影響食慾。
不當的養育方法
養育的方法是否恰當,是否有過分嬌寵、放任的情形?用餐時母親有沒有過度地強迫幼兒用餐?有沒有給幼兒製造一個愉快的用餐氣氛?
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