吃輕食真的能減肥嗎 吃輕食的注意事項
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什麼是輕食
其實“輕食”不是指一種特定的食物,而是餐飲的一種形態,輕的不僅僅是指食材分量,更是食材烹飪方式簡約,保留食材的本來營養和味道。讓食用者的營養攝取無負擔,無壓力,更健康,同時引申出一種積極陽光的生活態度和生活方式。更多時候,輕食可以是舶來品,也可以是基於本地餐食習慣之上改良的健康輕食。
吃輕食真的能減肥嗎
吃輕食可以減肥。吃輕食飲食是目前流行的減肥方式,這種減肥方法容易堅持,效果明顯,基本沒有副作用,根據自身體重和減肥需要,選擇每週1~3天,下午不吃主食和三餐,主要是多喝水,如果飢餓感特別明顯,可以喝少量牛奶,其他時間正常飲食,但不能吃太多,6~8分鐘即可,少吃脂肪和熱量過高的食物,堅持的話,每個月可以輕鬆瘦5~6斤。
吃輕食的注意事項
1、輕食不等於素食
生活中很多人認爲輕食就是素食,因爲很多人在製作輕食的時候,多選擇新鮮的蔬果。但是做輕食並不是不能用肉類,很多人將肉類水煮過後,與蔬果涼拌着吃。所以說,輕食不等於素食。
其中,製作輕食常用的肉類有三文魚、蝦肉、雞胸肉、金槍魚等,採用燉、煮、燙、蒸等烹飪方式,能夠有效減少熱量攝入。
2、輕食不代表節食
許多肥胖人羣選擇吃輕食減肥,雖然說吃輕食是有助減肥,能夠起到一定的瘦身效果,但實際上輕食不代表節食,選擇進食的食物時,一定要選擇飽腹感強的食物,確保身體能夠攝入足夠的熱量。
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