孕期運動好處特別多 胎兒發育穩定後要每天運動
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有的人懷孕之後,一天到晚在家裏躺着,一點都不敢活動,生怕動一下孩子就會流掉。這種認知是錯誤的,剛懷孕的時候,只要不劇烈運動,平常走路是可以的,不需要臥牀吃喝拉撒。只要懷孕有出血現象的孕婦,才需要臥牀保胎。不然胎兒發育穩定的孕婦,適當運動對身體反而有好處。
孕期運動有什麼好處
1、改善睡眠
懷孕之後因爲激素變化,不少孕婦都存在睡眠障礙,經常出現睡眠不佳的情況。平日裏沒睡好,整個人都覺得昏昏沉沉的,更不用說孕婦了。頂着個肚子本來就累,經常睡不好的話,整個人會變得更累。長期處於精神萎靡的狀態,反而不利於胎兒發育。
堅持每天適當運動,可以促進血液循環,加速新陳代謝,讓體內的廢物更好地排出去。而且運動可以疏鬆筋骨,緩解疲倦感,睡前動一動,是有助睡眠的。
2、有助消化吸收
隨着孕期的發展,胎兒會不斷髮展,子宮會被一點點撐大,從而導致肚子變大。肚子變大了之後,很容易壓迫腸胃,致使腸胃蠕動變差。經常消化不良,會影響身體吸收營養物質。導致胎兒發育受到影響,孕婦的身體也會變得越來越虛弱。
適當運動可以促進腸胃蠕動,促進食物消化,能夠有效改善便祕、脹氣問題。讓孕婦慢慢恢復胃口,能夠確保身體攝入充足的營養物質。
3、改善水腫
很多孕婦都有水腫困擾,一些孕婦腳腫得都走不了路。甚至連下蹲都費勁,雙腿非常疼痛。因爲走路會痛,所以有水腫問題的孕婦,很少活動身體。這樣子是不對的,經常坐着或者躺着,反而不利於血液和淋巴循環,加重水腫問題。
孕期適當運動,可以促進血液流通,排出體內多餘的水分。而且還可以加速身體的新陳代謝,能夠有效地緩解水腫問題。所以說,水腫得厲害的孕婦,更應該多散步。晚飯後讓老公,陪着自己去散散步,活動活動筋骨。
4、促進胎兒發育
孕婦應該適當運動,比如說散散步、練習瑜伽,這些輕柔緩和的運動,每天堅持做。能夠升高血液中的含氧量,這樣子胎兒就能夠獲得更加充足的養分和氧氣,非常有利於胎兒發育。
孕期保健要注意什麼
1、定期檢查身體
懷孕之後要堅持按時檢查身體,因爲胎兒在不斷髮育,在發育過程中,萬一出現問題的話,通過檢查發現了,可以及時干預,改善身體的情況。同時也可以瞭解孕婦自身的情況,尤其是患有妊娠疾病的孕婦,要及時查看病情,才能預防病情加重。
2、保持飲食均衡
懷孕之後要注意飲食,不能大補特補,因爲滋補過度會導致胎兒發育過快,萬一養成了巨大兒,到時候分娩就會有很大的風險。如果難產的話,很容易大出血,危及生命健康。但是營養不足也不行,會影響孕婦自身的營養供給,同時胎兒發育也會受到影響。
所以說,平日裏吃飯的時候,一定要注意營養均衡,葷素一定要按照比例合理搭配。千萬不能光吃肉不吃肉,不然會導致營養不足。
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