停課不停學 兒童用眼過度多吃這些食物
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長時間用眼過度,會引起視力下降、眼睛發脹、疼痛、眼乾、充血、怕光、視力模糊等症狀。那日常吃什麼對眼睛好呢?
1、藍莓
藍莓的功效與作用非常多,藍莓含有的豐富花青素,是純天然的抗氧化抗衰老劑,能夠有效緩解睫狀肌的緊張性,並促進視網膜細胞中的視紫質的再生。多吃藍莓能夠促進眼部血液循環、維持眼壓正常、消除眼睛疲勞、增強視力,還可以預防近視和各種眼疾。
2、獼猴桃
獼猴桃的維生素C含量極其高,被稱爲“維C之王”。維生素C有保護眼睛的作用,能夠消除自由基對眼睛造成的傷害,減弱光線和氧氣對睛晶狀體的刺激,提高眼睛的抗氧化功能,預防和延緩白內障病的發生。此外,還能預防角膜炎、虹膜出血等眼疾。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔蘊含大量胡蘿蔔素,食用後會人體內轉變成維生素A。人體如果缺乏維生素A,會導致視神經受損害、淚腺萎縮、淚液分泌減少,發生眼睛乾燥、角膜水腫、混濁,甚至引起夜盲症、白內障、角膜穿孔等眼疾。多吃胡蘿蔔可以增加眼角膜的光潔度、預防乾眼病,還能緩解眼睛乾澀等不適的症狀。
4、黃玉米
黃玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃素,均具有很強的抗氧化性,能很好地保護眼睛。老年黃斑性病變是眼睛老化而造成的疾病,嚴重時會導致視力缺損,甚至失明。葉黃素和玉米黃素能夠減少降低紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,有效預防老年黃斑性病變、白內障等眼疾。
5、菠菜
菠菜含有大量葉黃素,對預防白內障和黃斑變性有很大的幫助。菠菜的維生素B2和胡蘿蔔素的含量也非常豐富,體內的維生素B2充足時,眼睛便不會不滿血絲,而胡蘿蔔素能在人體內轉化成維生素A,能夠有效預防乾眼症、夜盲症等眼疾。此外,菠菜富含的鈣、鉀、鎂元素,有助於增強眼球肌肉的彈性,使人不容易發生近視。
兒童保護視力7種方法
1.光線須充足:
光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會越看越近。
2.反光要避免:
書桌邊應有燈光裝置,其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。
3.閱讀時間勿太長:
無論做功課或看電視,時間不可太長,以每30分鐘休息片刻爲佳。
4.坐姿要端正:
不可彎腰駝背,越靠近或趴着做功課易造成睫狀肌緊張過度,進而造成近視。
5.經常望遠,做眼保健操用眼不要持久戰:
一次邊連續近距離用眼中間要稍事休息,時間不應過長,青少年一般不超過1小時。
6.積極參加戶外活動:
以求經常性地增加視距,開闊視野,放鬆調節,維護正常視覺功能。
7.注意眼睛衛士,防止感染:
乾淨的小孩人人愛,從小就要教會孩子注重個人衛生,注意眼部的衛生,防止感染。
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