全國超1億人不按時吃晚飯 晚飯吃得太晚有哪些危害
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只要瞭解一下身邊的人,就知道不按時吃晚飯的人,可能都不止一個億。除了老人和小孩子能夠做到按時吃晚飯,上班一族能夠做到按時吃晚飯的人實在是太少了,而這個羣體也是非常龐大的。
按照中華民族的老傳統,晚飯的時間應該是在晚上5點半到7點之間,按照生理的特點也是非常合理的,因爲晚飯吃完之後,還需要有3到4小時的消化時間,還需要去代謝身體多餘的熱量,如果晚飯吃的太晚,離睡覺的時間太近,對健康是有大的傷害的。
很多人明白這個道理,但是卻很難做到,因爲客觀條件和主觀條件都有限制。
客觀條件表現在現在社會競爭激烈,想要做出點成績比別人更強,獲得更高的位置,在工作上也一定要付出比別人更多的努力,所以,加班加點可能是常事,一旦加班往往回家很晚,吃晚飯就會晚。如果在公司加班,也都是忙完手頭的工作纔去吃飯,所以會晚。
還有一些白領,因爲家離公司的距離太遙遠,晚上下班之後甚至需要1、2小時才能到家,那吃飯的時間自然也會晚。而主觀上有的人特別喜歡吃宵夜,所以,有時候甚至晚餐都不急着吃,等到10點之後纔想吃東西。
以上這些原因都導致了很多人沒有辦法按照傳統的時間吃晚餐,結果導致了很多人出現了一些健康方面的問題,給健康帶來危害。
晚餐吃太晚有哪些危害
1、導致肥胖。
因爲晚餐吃的太晚,距離睡覺的時間很近,再加上吃完晚飯之後很多人都習慣在電腦前或者電視機前坐着,根本不去運動,所以,導致了身體裏脂肪過多的積累,時間長了就會肥胖。
2、導致胃腸問題。
因爲吃飯的時間較晚,所以人可能會處於飢餓的狀態,吃飯的時候會出現進食很快,狼吞虎嚥,咀嚼不是很徹底,這樣大量的食物進入胃裏,會增加胃腸消化的壓力,因而很容易患上胃腸疾病甚至更容易患上胃癌。
3、影響睡眠。
如果吃晚飯很晚或者吃宵夜,對睡眠都會有很大的影響,一是吃的太晚,不能睡的太早;二是吃的太飽沒辦法睡覺,這兩種情況都會嚴重影響睡眠,時間長了就養成了熬夜的惡習,那對健康的傷害更大。
4、更容易患上結石。
按照人的正常生理,一般進食4到5小時候會排鈣,如果進食太晚,4到5小時之後進入睡眠狀態,那鈣排出的時候尿液也非常少,這樣大量的鈣就會沉積在腎臟或者是膀胱等部位,導致結石的發生。
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