秋冬季易血管堵塞 4個方法可保護血管
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轉眼又到了秋天,冬天的腳步也越來越近。秋冬季節由於天氣寒冷乾燥,早晚溫差增大,是心腦血管疾病的高發季節。急性心腦血管意外事件的發生,發病基礎都離不開血管堵塞。所以,在秋冬季節養護好血管,防止血管堵塞就顯得尤爲重要了。
秋冬季節爲何容易發生血管堵塞?
秋冬天氣寒冷,早晚溫差較大,人體受寒冷刺激,會促進體內兒茶酚胺釋放,兒茶酚胺是縮血管物質,可促進血管收縮。另外,受周圍寒冷環境影響,人活動減少,血流速度也相對減慢,血液黏稠度加大,加上血小板的聚集作用。在這些因素的共同作用下,血管就極易發生堵塞。
醫生教你秋季養護血管的4個要點
1.控制好“三高”
有高血壓、高血糖和高血脂的患者應特別注意,由於這些疾病可導致動脈粥樣硬化,都是引起血管堵塞的元兇,所以一定要控制好“三高”。應注意按時服藥,做到定期監測,儘量控制在正常範圍。
2.保暖和適當運動
避免血管和身體受到寒冷的強烈刺激,防止血管痙攣、收縮而引起栓塞,所以在秋冬季節應注意保暖。選擇天氣好的時間段,選擇比較溫和的有氧運動項目,通過運動可使身體產生熱量,加快血液循環,防止因血流減慢導致血管堵塞。
3.清淡飲食,注意補充足夠水分
秋冬天氣乾燥,人體容易失水,在水分不足的情況下,血液黏稠度就會增加,血管則容易發生堵塞。所以秋冬季節也應積極補水,對於心功能正常的人羣,建議每天至少喝1500-2000ml的水。
俗話說“冬令進補”,但對於老年人和有心腦血管疾病的人羣並不適合,這些人羣應注意清淡飲食,多吃蔬菜和水果,少吃辛辣、油膩、煎炸、生冷食物,晚餐不宜過飽,減少血液中的脂質,可防止血管堵塞。
4.改善生活方式
應注意戒菸限酒,保持充足的睡眠,同時自我減壓,維持樂觀積極的心態也非常重要。流行病學統計數據表明,吸菸增加冠心病的發病率和死亡率高達2-6倍,而且和吸菸支數呈線性正比關係。至於飲酒,雖然有研究表明適量飲酒可以增加“好膽固醇”高密度脂蛋白膽固醇含量,但是對於冠心病人羣並不推薦,因爲冠心病需要長期服用多種藥物,而酒精會影響藥物代謝,飲酒可能導致藥物代謝異常,影響藥物療效;同時飲酒同時往往會吃很多菜,無疑會增加脂肪攝入機會,這也不利於冠心病調養,因此不推薦飲酒。
保護血管的食物
茄子
茄子屬於一種血管軟化劑,可以幫助保護心血管並降低血壓,這是因爲在茄子當中含有一種叫做維生素P的物質,屬於一種黃酮類化合物,這種物質最大的特點就在於軟化血管,還可以幫助增強血管彈性,自然也就可以預防心血管破裂,防止血管出血。
黑豆
黑豆可以促進血液循環,是我們生活中非常常見的一種食物。黑豆不僅僅可以幫助改善髮質,還可以幫助促進血液循環、促進身體的新陳代謝,此外,在黑豆當中含有多酚類物質,這種物質是可以清理血液的物質,自然也就可以預防心血管疾病出現。
綠茶
綠茶是控制血壓調節血糖最爲重要的物質,在綠茶當中含有大量的兒茶酚,這種物質可以防止血液氧化,因此對於血壓以及血糖代謝有很大的幫助,而且還可以降低膽固醇。有相關數據顯示,每天喝茶可以促進吸收血液當中的養分。
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