做這件事壽命更長 速度越快越好
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步行是我們每天所做的最日常的運動,你平時的步行速度是快還是慢呢?步行速度竟然能預示壽命,你相信嗎?法國健康雜誌《topsanté》報道,英國萊斯特大學的一項最新研究顯示,無論身體質量指數(BMI)爲多少,人們的步行速度越快,壽命可能更長。
英國萊斯特大學的研究員們在英國招募了474919名實驗對象,實驗對象的身體質量指數不盡相同,體重較輕者和肥胖者均包含在內。研究員們對他們進行觀察以探究步行速度與壽命長短之間的關係。結果表明,與步行速度快的人相比,體重較輕和步行速度慢的人的預期壽命更短(男性平均爲64.8歲,女性平均爲72.4歲)。研究員們又將實驗對象的腰圍列爲考慮因素,試驗結果再一次被證實,步行速度快的人壽命更長。
該研究的主要研究員湯姆•耶特教授(Tom Yates)表示,步行速度與身體質量指數一樣可靠,可用於評估人們的健康狀況,建議人們快步行走以延長壽命。此研究結果還證實了每天鍛鍊身體的重要性,快步行走是改善人體健康狀況的第一步。
每天快走還有這些好處
1.強健筋骨,快走可以達到強筋健骨、提高機體運動功效。
2.減掉多餘脂肪,鍛鍊肌肉,快走的時候配合擺臂,可以鍛鍊全身肌肉。
3.增強心肺功能,快走至流汗,配合呼吸,也可增加心臟功能。
4.對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症,都具有良好的效果。
5.防動脈硬化,每天快走,既可強力消脂,又能防止動脈硬化。
6.通暢血液循環,步行可以打通經絡,增強人體血液循環和新陳代謝,排堵化塞。
7.降低三高,快走對於減肥,高血壓,糖尿病有很好的作用。
8.增進胰島素功能,對心腦血管病和糖尿病具有很好的防治作用。
9.減少心肌梗塞。心肌梗賽主要是氣血不通暢,血凝塊堵塞血管造成的,快走能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。
10.增強血液循環,人的血液不通暢,是因爲經絡和脈絡不通,人就會不適,容易生病,步行可以打通經絡,增強人體血液循環和新陳代謝,排堵化塞。
11.促進腸道蠕動,快走可以增進胃腸蠕動改善食慾、防治便祕、加速能量消耗。
12.增加記憶力,隨着年齡的增長,人的記憶力在退化,而快走可以增加記憶力。
13.增加肌肉力量。生活沒有規律,不鍛鍊,就會導致全身肌肉無力,沒有彈性,通過快走可以增加肌肉力量,強健腿力和足力,筋骨,而且關節也會更靈活。
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