半數以上老年人血壓高 平時如何穩定血壓
本文已影響1.64W人
本文已影響1.64W人
目前人口老齡化已經成爲我國重大的社會問題。老年人羣中,高血壓是最常見的慢性病之一。據統計,半數以上的老年人患有高血壓;80歲以上的高齡人羣中,高血壓的患病率接近90%,是罹患腦卒中、心肌梗死乃至造成心血管死亡的首要危險因素。
中國老年醫學學會高血壓分會聯合國家老年疾病臨牀醫學研究中心中國老年心血管病防治聯盟,發佈了《中國老年血壓管理指南2019》,指南指出年齡超過65歲,高壓控制在140以內即可。
老年人如何保持體內血壓水平穩定
1、保持良好的情緒,避免出現情緒激動
對於體內血壓水平偏高的人來說,在日常生活中一定要保持良好的情緒,當人體在情緒激動的時候,體內的血壓水平會出現明顯升高的情況,特別是對於血液粘稠,血管裏有斑塊的人來說,人在情緒激動的時候,可能會導致血管斑塊被衝破。
從而導致人體出現血栓,因此建議高血壓患者,在平時要學會調節自己的心情,避免與別人起爭執,這樣能夠更好的穩定體內血壓。此外,對於高血壓患者來說,要養成定期測量血壓的習慣,發現血壓出現較大波動後,建議儘早去醫院檢查。
2、控制好體內鹽分攝入,保持排便通暢
高血壓患者在日常的飲食中,要注意控制好體內的鹽分,當人體鹽分攝入過多的時候,身體內的鈉元素增加,人體內的水分會流失,血壓會出現明顯增高的情況。此外,對於高血壓患者來說,在平時還要多吃新鮮的蔬菜水果,來促進體內的腸道蠕動。
人在便祕的時候,排便的時候容易出現用力過度的情況,這樣不利於人體血壓的控制。大家在平時可以多吃一些芹菜、西蘭花、紫甘藍、生菜等食物,來更好的促進腸道蠕動,預防身體便祕,幫助身體更好的維穩血壓。
老年人可以通過哪些方式改善高血壓
1、避免動物脂肪、高糖、高鹽、過度飲酒等。
2、必須減輕體重。減輕體重除控制飲食外,還應注意多進行步行及適當的運動鍛鍊。
3、必須戒菸,因爲吸菸可造成動脈硬化。
4、從預防高脂血症着手,要調整飲食結構。
5、日常生活中遇到情緒激動時血壓會突然升高,爲使血壓平穩,就要注意心理平衡及情緒的調整。
6、中老年人牢記四項原則:合理飲食;適量運動;戒菸限酒;心理保健。這樣能有效地預防高血壓病的發生。
老年高血壓的護理方法
高血壓老人飲食禁忌
高血壓老人飲食上注意什麼
如何預防高血壓?八種常見食物輕鬆預防高血壓
高血壓分級 我國如何定義高血壓
高血壓急症 如何應對?
高血壓病人怎樣平安過冬
高血壓老人適合什麼運動 高血壓老人運動需要注意什麼
妊娠高血壓如何護理
如何防治高血壓急症?
年輕人也會患高血壓 部分早期高血壓患者沒有任何症狀
中年男人高血壓怎麼辦 患有高血壓的危害有哪些
水果也能降血壓!4種水果穩住血壓
高血壓突發該如何急救
醫院宣佈TOP病情 剛送醫時血壓上升脈搏呼吸不穩
老年人血壓高怎麼辦 老人高血壓注意事項
白果的功效 腦血栓老年癡呆高血壓老人救星
青春期高血壓如何預防
高血壓突發 如何護理
突發高血壓 要如何急救
高血壓突發,如何急救?
保持血壓穩定有什麼飲食原則
突發高血壓如何急救
如何治療高血壓最有效
高血壓日常如何護理
高血壓如何自我護理
低血壓食療有哪些 教你每天不過10塊3天就能穩定血壓
老年人低血壓如何預防?如何治療低血壓?
高血壓如何注意飲食
原發性高血壓如何防治
如何防治無症狀高血壓?
做好8件事幫你穩住高血壓
老年人高血壓危象不能吃什麼