將肥胖列爲疾病 哪些胖子可以瘦下來
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專家認爲肥胖和遺傳基因和生活環境有關,但是和生活方式無關,因此,將肥胖定義爲疾病,這樣可以減少些人因爲肥胖帶來的羞恥感。專家說目前發現了100多種與肥胖有關的DNA,證明了有些人一定會肥胖,而有些人一輩子不會發胖。
其實,很多年前世界衛生組織將肥胖就定義爲一種慢性病,但是,大家始終沒有把肥胖當成是一種病,而是把肥胖當成一種身材不好的表現。於是,很多人加入減肥大軍,就是爲了讓自己擁有更好的身材,一時間各種減肥的產品也是鋪天蓋地,減肥產品的市場更加興旺,但是,很多人用了很多減肥的產品,並沒有收到滿意的效果,有一些人當時是瘦下來了,但是,停止之後又反彈回來。
其實,肥胖不是簡單的身材走樣,事實證明肥胖是很多慢性疾病的根源,但是這一點依然被很多人忽略,人們只在外表上下功夫,卻忽略了疾病的治療,甚至很多人因爲自己的身材太胖而感覺到羞恥,甚至影響到與他人的正常交往,影響到就業和求職應聘等。現在如果把肥胖定義爲疾病,和其他慢性病一樣會得到重視,那麼肥胖的人就不會因爲得病而感覺到羞恥,只要積極治療就可以了。
當然,我們所說的肥胖是有標準的,大家可以按照一個公式去判斷自己是否肥胖,有一些微胖的人世不在肥胖之列的,這個公式就是BMI=體重(公斤)/身高的平方(米)。正常的是在25以下,25到28就算是超重,28到32算是肥胖,超過32就是非常肥胖,可能就是一種病。需要使用一些治療的手段才能夠真正的瘦下來。
當然,雖然肥胖與遺傳有很大的關係,但是依然是可以預防的。那在日常生活中該如何預防肥胖呢?尤其是對於體質指數在25到30之間的朋友,也是完全可以做到徹底瘦下來的。
1、飲食結構的調整。容易發胖的人大都喜歡美食,而且喜歡吃一些大魚大肉類的食物,這種食物動物脂肪多,會導致身體的脂肪攝入過多兒身體根本代謝不掉而引起肥胖。所以,要調整飲食結構,多吃蔬菜和水果,少吃油炸類或者是脂肪含量高的食物。
2、調整飲食習慣。容易肥胖的人很喜歡吃宵夜,喜歡喝酒,這些不好的習慣都可能導致肥胖。想要瘦下來要改變飲食習慣,早餐一定要吃,而且要高蛋白,中午要吃好,晚上要吃的少,千萬不能吃宵夜。
3、加強運動。肥胖的人有一個共同的特點就是不愛運動,想要讓自己瘦下來就要運動,其實,瘦下來沒有那麼難,就是管住嘴邁開腿,做到這兩點,是完全可以控制自己的體重的,控制體重就是遠離了肥胖這種疾病。(實習編譯:李堃 審校:廖露)
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