護士怒減肥70斤 成爲勵志女神

今年是2018年，於是很多人都在網上曬自己的照片，稱自己永遠是18歲，18歲是一個非常美好的嚮往，儘管很多人已經過了18歲，但是，都希望自己能夠回到18歲。其中有一個23歲的女孩曬出了自己的兩張照片，一張是以前的，一張是現在的，以前的照片是一個很胖的女孩，而現在的照片絕對可以稱得上高顏值，這兩張照片引起了很多人的關注，而人們也通過這兩張照片知道了一個女孩的減肥經歷，這是一個女護士，因爲肥胖曾經非常的自卑，同時還意識到肥胖影響護士在人們心中的美好形象，於是下定決心減肥，採取各種辦法狂減了70斤，以前180斤的體重現在變成了110斤，被稱爲勵志女神。

據介紹因爲她太胖了，前男友快哭死，可是她減肥成功之後，前男友看到她的變化又來找她，但是，她們沒有繼續前緣，現在這位女護士成爲人們喜愛和羨慕的女孩，以前自卑的她朋友也更多起來，她也變得越來越自信。她介紹說剛開始減肥的時候只是有決心，但是沒有方法，什麼辦法都試過，什麼節食、減肥茶、減肥藥等都試過，但是效果不是很理想，後來她還是採取了科學的減肥方法，就是控制飲食加運動，結果體重開始持續的降低，體重最低的時候是110斤，對於身高1.64米的她來說，身材是相當的好，不過，有些瘦弱，於是又經過調理，現在的體重是118斤，看上去非常的勻稱，身材也凹凸有致，再加上她姣好的面容，卻是成爲高顏值的女神。

看來減肥並不難，難的是恆心和毅力，難得是找到正確的減肥方法，這位護士的減肥經歷告訴我們，只要能堅持，就沒有減不下來的體重，那推薦一些科學的減肥方法，希望可以幫到更多肥胖的人。

1、一日三餐要合理搭配。減肥不能傷害健康，更不能減少營養，不能採取節食的方式。因此，一日三餐是必須吃的，但是可以在食物的選擇上下功夫，可以多吃蛋白質含量高而碳水化合物和脂肪含量少的食物，早餐要吃的高質量，中午可以吃8分飽，晚餐儘量吃的清淡，7分飽也可以。

2、運動。可以選擇自己喜歡的任何運動，女性可以練瑜伽，男性可以跑步、打球、游泳等，因爲只有運動才能增加身體脂肪的代謝，僅僅靠控制飲食是達不到燃燒脂肪的效果的，所以，一方面控制飲食中熱量的攝入，同時通過運動增加熱量的消耗，當消耗的熱量大於飲食中提供的熱量的時候，身體的脂肪就會被燃燒釋放出熱量，這樣，人的脂肪含量就會下降，人自然就會瘦下來，而且這種瘦還非常的健康。（實習編譯：李堃 審校：陳加勇）