高考前失眠吃什麼好 九種食物助睡眠
本文已影響5.77K人
本文已影響5.77K人
高三學子再過十幾天就要面臨高考了,對於學習壓力的學生來說,調整睡眠質量尤爲重要。那麼高考前吃什麼才能遠離失眠的困擾呢?
高考前失眠常吃九種食物
1.蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的葡萄糖,研究發現蜂蜜中含有一種有助於傳遞神經傳統素的物質,因此建議睡前喝點蜂蜜或者在牛奶中加點蜂蜜,更有利於睡眠。
2.萵筍
萵筍中有一種如白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒新,最適宜神經衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠效果。
3.葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。
4.鮮藕
高考前吃什麼食物呢?藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。
5.燕麥
燕麥中含有豐富的N-乙酰-5-甲氧基色胺,而這是一種有利於睡眠的成份,而且燕麥的口感適中,多吃也不用擔心是否會引起其它不適感。
6.杏仁
杏仁中含有豐富的有色氨酸、鎂等物質,也是催眠的好幫手。
7.香蕉
高考前吃什麼水果助睡眠呢?香蕉是首選。現代研究發現香蕉中含有豐富的複合胺、甲氧基色胺、鎂等元素,而這些元素都具有振定安神等作用,特別是對於高考生來說,可能因爲要加常熬夜複習, 而如果能以香蕉當點心,一方面不用擔心會引起肥胖的問題,一方面還有助於睡眠,實在是一個不錯的選擇。但是也要注意千萬不要食用過多了,如果食用過多的 話,是很容易引起腹瀉等一些不良反應的哦。
8.牛奶
衆所周知睡前喝牛奶有助於睡眠。事實上這是因爲牛奶中含有豐富的色酸,其具有鎮靜的作用。因此建議每晚臨睡前可以喝一杯喝牛奶,如果可以配合泡腳的話,那麼睡眠的效果會更好。
9.豬心
一般來講,動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等症狀,有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍,脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分,可以加強心肌營養,養心補血,治療驚悸、失眠等症狀。
什麼食物幫助睡眠 不要吃用失眠藥啦
失眠吃什麼好 常吃這些食物夜裏不怕失眠
九種食物助眠效果佳 讓你一夜安眠
睡前助眠的食物 多吃這些食物對治療失眠好
睡眠不足很傷神 多吃這些食物能助眠
炎炎夏日輾轉難眠 五種食物助睡眠
補水睡眠面膜哪種好 什麼補水睡眠面膜好
失眠怎麼辦 失眠可以選擇吃什麼食物好
三成武漢人飽受失眠症困擾 這些食物助睡眠
糖尿病人失眠危害大 這些食物幫助睡眠
老年人失眠吃什麼好:八大食物給你好睡眠
經常失眠吃什麼食物好 如何拯救失眠患者
睡前飢餓吃六種食物 既能助眠還不易發胖
長期晚上睡覺失眠?經常失眠有什麼辦法可以幫助睡眠?
男性失眠吃什麼容易入睡 這些食物可有效改善失眠
失眠怎麼辦 高考考生失眠調節方法
高考壓力大失眠怎麼辦 6種食物能治療
睡眠不好 睡前吃它想失眠都難
失眠吃什麼 五種食物助你好睡眠
睡眠不好吃什麼 這一物助眠效果勝過安眠藥
失眠吃什麼好 這些食物比安眠藥還管用
睡覺前不能吃的東西 這11種食物吃了會讓你失眠
長期失眠怎麼治最好?解鬱丸助你好睡眠
女人睡眠不好的九大原因 睡前多吃這五大食物
睡眠不好吃什麼 3類食物還你甜蜜睡眠
有助睡眠的幾種食物
考前焦慮 失眠睡不着怎麼辦
孕期失眠怎麼辦 5種食物改善準媽媽睡眠
多吃9種食物讓你擁有好睡眠
四種食物吃出好睡眠 調理睡眠的方法
七種失眠必吃的食物
女性晚上失眠睡不着 6種食物幫助入睡
失眠別吃安眠藥 這些食物能助眠