職場男性壓力巨大 六種食物減減壓
本文已影響3.97K人
本文已影響3.97K人
隨着生活節奏的加快,壓力成爲不少人的通病。尤其是男性朋友的壓力無疑是更大,那麼男性如何減壓呢?一起去了解了解。
五種男性減壓的方法
1、想像
偶爾是可以很好的是藉由想像你最愛哪一項的是所喜愛的地方,比如說是一下的是大海、高山等一些的,就是這樣的來進行放鬆大腦的。
2、按摩
就是很簡單的就是需要的是緊閉你爹雙眼,然後就是需要得瑟用手指尖用力按摩前額和後脖頸的部位的,最好的就是有有規則地是向同一方向旋轉的哦。
3、休閒常聽音樂
聽什麼音樂很有講究。如在心情抑鬱時,先聽些曲調委婉哀傷的音樂,這樣的音樂雖然看起來會給自己心理增添一些憂鬱,但卻是着手改變心情、平抑煩惱的第一步,以後再慢慢地轉爲欣賞歡快活潑的音樂,自可循序漸進,使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉化。
4、改變環境顏色
美學家通過研究多人的行爲研究發現,猶如維生素能滋養身體一樣,顏色能滋養心氣,而且效果還較明顯。要注意選擇適宜的顏色,凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮靜作用的清新顏色都可採用,這樣,自可使人的視覺在適宜的顏色愉悅下,產生滋養心氣的效果,並使心理困擾在不知不覺中消釋。
5、高強度運動33分鐘
密蘇里大學一項研究發現,33分鐘高強度鍛鍊最有助於減壓。快跑、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等,都是不錯的選擇。
六種減壓食物
1、生蠔
海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精子的數量與品質。一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。此外,蠔因富含糖原和牛磺酸,具有提升肝臟功能的作用,且滋養強身。
2、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質並強身。大蒜裏含有的植物化學因子對心臟有益。爲了讓它發揮最大的功效,最好把大蒜切碎或者搗碎食用,吃時不要長時間加熱。
3、紅酒
紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中,可以降低患心血管疾病的機率。此外,紅酒能提升抗氧化作用,以預防動脈硬化,而且,對於癡呆症也能發揮功效。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控制在60毫升以下。
4、香蕉
香蕉真的很奇妙,是簡單就可以獲得能量的食物。覺得精神不濟的時候,特別是下午需要活力的時候,請食用香蕉。
5、玄米
玄米含有能夠給予我們一天所需要的活力的複合碳水化合物。是在多重壓力的狀況下,能維持高能量程度的食品。
6、胡蘿蔔
含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,豐富的食物纖維還能發揮整腸功效。此外,富含胡蘿蔔素的胡蘿蔔還能提升身體的抵抗力,抑制細胞惡化,預防癌症。
食物減壓方法有依據 職場壓力化動力
六大減壓方法緩解白領工作壓力
職場減壓方法 七大另類的減壓方法
職場男性壓力大怎麼辦 喝水也能解壓
暴躁易出錯 女性職場壓力解決方案
九成上班族壓力大 身處職場高壓鍋怎減壓
工作壓力大怎麼辦 推薦職場減壓祕訣
職場男士該如何減壓
壓力大 不妨試試這7減壓食物
職業男性如何緩解壓力 哪些食物能緩解壓力
職場媽媽壓力大如何減壓 職場媽媽壓力大怎麼減壓
壓力大怎麼辦 吃這些食物幫你減輕壓力
職場壓力大 怎樣應對職場壓力大
九大職場減壓錦囊
職場減壓方法 教你如何緩解壓力
心理壓力大怎麼辦 10大法則教你職場減壓
壓力大的六大常見表現及減壓方法
職場"高壓鍋" 減壓有妙招
職場白領心理壓力大 如何減壓是關鍵
【減壓瑜伽】壓力大怎麼減壓:教你10式瑜伽幫你輕鬆減壓
職場男性壓力過大的症狀
壓力太大如何減壓 可以試試這些食物
職場減壓 九大方法幫你輕鬆減壓
壓力最大職業公佈 減壓全靠這些
能幫職場男人減少壓力的方法
怎樣減肥 單一食物減肥法
壓力大吃什麼來減壓 九種食物效果最棒
壓力大怎麼辦 六招飲食迅速緩解減壓
六成職場男性認爲經濟壓力比較大
六種食物助男性抗壓防癌
暴力減壓正流行 職場釋放壓力的5絕招
男人減壓試試五妙招 推倒職場“壓力山”
有壓力在所難免 職場白領10大時尚減壓法