春節期間多吃三類食物控制膽固醇
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大家在日常生活中應該注意膽固醇的含量,膽固醇的高徐心血管疾病有很大的關係,平時大家需要注意合理的調節自己的身體,有效地預防心臟病,避免對人體導致更多的危害並且在日常生活中,大家需要注意一些控制飲食方法,那麼春節期間如何飲食可以控制膽固醇高呢?
控制膽固醇偏高的食物—山藥
膽固醇偏高怎麼辦?吃山藥就可以有效的控制膽固醇偏高的現象哦。山藥中含有的黏液蛋白能夠有效的減少皮下脂肪的沉積,因此可以避免肥胖症。除此之外,常吃山藥還能促進新陳代謝、提高消化能力、幫助擴血管、改善血液循環,從而讓人體在相等的時間裏消耗更多的脂肪。
控制膽固醇偏高的食物—蘋果
蘋果是我們生活中常見的水果之一,常吃蘋果也可以控制膽固醇偏高。這是因爲蘋果中所含有的果膠成分有助於降低膽固醇的作用。另外,蘋果中富含的鉀元素可以排除人體內多餘的鈉鹽,因此可以消除下半身浮腫的症狀。吃蘋果不僅可以控制膽固醇偏高,還有助於減肥。
控制膽固醇偏高的食物—玉米
大家都知道玉米的營養價值高,你還不知道吃玉米可以控制膽固醇偏高吧。玉米中含有豐富的鈣、鐵、磷、鎂、硒以及胡蘿蔔素、維生素等多種營養元素,它還富含了纖維質,經常吃可以有效的控制膽固醇偏高。而且玉米的食用方法有很多,可以同許多的食材搭配食用,因此食用非常方便。
膽固醇高不能吃的食物
1、減少動物性脂肪的攝入,比如豬油、黃油、肥羊肉、肥鴨肉等。
2、生活中的蛋黃膽固醇的含量是很高的的,包括魚子,魷魚含量都是很高,所以儘量不要吃。
3、嚴格戒酒,因爲酒會促進內源性膽固醇和甘油三酯的合成,從而導致血脂升高。
4、不能吃膽固醇含量的海鮮,如蝦、蟹、沙丁魚、墨斗魚(烏賊)、蟹黃、蟹膏和蛤的膽固醇含量都是比較高的。
5、糖分是膽固醇的原料,這是很多人都知道的,所以精緻的挑食生活要少吃
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