春節健康不休假 衣食住行有妙招
本文已影響4.05K人
本文已影響4.05K人
過個平安健康、喜氣洋洋的春節是每個人的心願,在這裏,小編提醒大家,過節不要忘記防病保健,做到飲食有節,起居有常,不妄勞作,過一個健康、快樂、平安、吉祥的春節。
衣
穿着上要注意保暖,避風防凍,以免感受風寒外邪,引發感冒、氣管炎、肺炎等呼吸道疾病。尤其是老人、小孩、一些經常怕冷、易感冒的人羣,更應該注意多穿衣保暖。晚上陰冷,睡覺的時候要蓋好被子。
食
葷素1:2搭配比較恰當。葷菜應多選用脂肪含量少的,如深海魚、兔肉、羊肉、鵝肉、鴨肉等;素菜應多選用抗氧化能力強、葉綠素含量高、高纖維素的蔬菜,如芹菜、芥菜、菠菜、菇類、藻類等。這類蔬菜有利於增加腸胃蠕動,將動物蛋白在體內代謝所產生的廢物排出。
要選擇合適的烹調方法。少油、少鹽,以清燉、炒製爲主,儘量不油炸。
美食之後,喝些清淡粥食,既養胃,又能改善營養平衡。飲酒要適當、適度,最好選用黃酒,黃酒以溫飲爲佳,可幫助血液循環、促進新陳代謝。
飲料零食方面,茶類、奶製品優於碳酸飲料;水果、瓜類優於花生、瓜子。
住
一忌熬夜。許多人都有守歲的習慣,有的人通宵達旦地打牌、唱卡拉OK、上網、看電視,這樣做很傷身體,也打亂了自己的生物鐘。
二忌補睡。一些上班族、白領們平時工作忙碌,沒時間睡懶覺。趁放長假“補覺”,矇頭大睡,晚上睡、白天也睡,甚至連早餐、午餐也在夢中解決了。“其實這樣補睡,對體能恢復沒有幫助。”“生物鐘被打亂,日後可能加重睡眠障礙!”
早睡,以晚上10點左右較合適,老人、小孩還可以適當提前。晚起,是指睡到太陽升起時,這是大地的陽氣上升、陰寒散開,也就是早晨7點鐘左右。
行
1.旅程不宜安排過緊過密。旅遊的目的是爲了舒暢情致、調節生活,應以游完景點,人感到舒適、不疲倦爲準。
2.旅途飲食要特別注意。各地人土風情、飲食習慣、各不相同,不熟悉的食物,沒有把握的食物,儘量不吃、少吃或嚐嚐,以免病從口入。
3.出門自備常用藥。春節寒冷、多風、兼有溼,風寒感冒、咳嗽和腹瀉是常見病,可以適當自帶一些藥品,如:小柴胡沖劑、藿香正氣丸、清開靈、黃連素、活絡油、止血貼等,還是很有幫助的。
不出門旅遊的,可以選擇在家調養身體。一家老小,到公園、郊區走走看看,舒展一下筋骨,做點有氧運動,對身體非常有益。
■健康小貼士
肝病患者忌“酒”
肝病患者飲酒,會直接傷害肝細胞,甚至會使肝細胞變性或壞死,導致病情進一步惡化。
膽病患者忌“油”
膽病患者如果大量進食葷膩食品,會加重膽囊的負擔,誘發急性膽囊炎。
感冒患者忌“聚”
春節期間天氣寒冷,人們容易傷風感冒,如走親訪友聚在一起,極易造成疾病的交叉感染和流行。因此,感冒患者不宜外出,最好在家中調養,這樣既有利於病情恢復,又能避免將病傳染給他人。
胰腺病患者忌“飽”
節日期間,美味佳餚豐富,如過量進食會刺激胰腺大量分泌胰液,造成胰管壓力增高,致使胰管破裂,誘發急性胰腺炎。
高血壓患者忌“鬧”
節日期間,親朋好友相聚,人多熱鬧,可使大腦處於興奮狀態,導致體內兒茶酚胺分泌增多,促使心跳加快、血流加速、小動脈痙攣、血壓升高而誘發心腦血管病發作。
冠心病患者忌“累”
節日期間操勞太多或玩樂無度,會使心跳加速、心臟負荷加重、血壓升高,可誘發心絞痛、心肌梗塞或腦中風。
糖尿病患者忌“甜”
節日期間,糖尿病患者應忌甜食,否則會使人體內負擔加重,甚至可能危及生命。
消化性潰瘍患者忌“熬”
我國民間有除夕“守歲”的習慣,胃及十二指腸潰瘍患者如果也同家人一起熬夜,或通宵看電視,使身體過於疲勞或睡眠不足,極易引起疾病發作或病情加重。
慢性呼吸道疾病患者忌“涼”
春節期間,氣溫較低,因此支氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病患者應注意防寒保暖,避免受涼,以防舊病復發。
春節假期健康飲食注意事項 春節假期健康飲食注意事項簡單介紹
亞健康如何調理 9個妙招幫你對付亞健康
奇葩減肥法有哪些 節食減肥健康嗎
寶寶如何健康過春節 家長必知三大招
減肥不反彈 10個妙招健康瘦下來
春季食物減肥妙招
男士不節食也能瘦身的妙招
春節需要調休嗎 春節放假調休安排來了
春節快速解酒小妙招
養生清體 健康排毒6妙招
男生健康有效護膚的6個小妙招
7個妙招讓你不用節食也能瘦
健康養生 學會8個小妙招擁有好空氣
喝水十妙招 可健康養生
懶人減肥有妙招 讓你瘦得輕鬆健康
春節回家過年 萌寶健康零食推薦
健康飲酒應當遵循的原則 食物解酒小妙招
腎臟健康很重要 女人日常護腎有妙招
處暑衣食住行要注意
暴飲暴食嚴重危害健康 預防暴飲暴食的小妙招
不節食的健康減肥方法 減肥人羣快行動起來
腹部健康減肥的小妙招
衣食住行 處處皆養生!
如何健康飲食減肥:8個飲食減肥小妙招健康減重
不節食如何減肥效果好 這幾招幫你健康減肥
衣食住行全都有 芒種養生全攻略
健康過春節 遠離“節日病”
春節飲食把握四個要 這樣吃才健康
3月減肥有妙招 學會這些健康瘦
驚蟄養生 注意衣食住行
女性健康減肥的三大妙招
春分節氣吃什麼 6種食物守住女性健康
最適合夏天吃的菜有哪些 夏天有益健康的飲食小妙招