如何提高自己的情商?8種方法提高情商
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導語:一個人能否取得成功,首先智商是很重要的,但是大家可能忽略了另外一個因素。現今普遍心理學家們認爲,情商的高低也對人是否能取的成功佔有主導作用。與一個高情商的人和一個低情商的人相處,你會有意想不到的感受。接下來呢就由小編爲大家揭祕哪8種方法提高情商吧!有需要的不妨一起往下看~
高情商
高情商就是指有較高的EQ值,情商又叫情緒智力,主要指人在情緒、意志、情感和耐受挫折等多方面的品質。高情商的人一般表現爲自信而不自滿、認真對待每一件事情、尊重所有人權和人格尊嚴等等。
情商包含哪些內容?
1、能認識自己的情緒;
2、能調控自己;
3、能自我激勵;
4、能認知他人的情緒;
5、能管理人際關係。
8種方法提高情商
一、時常嘗試另一種方式;
你是一個性格開朗外向的人還是性格內向、只喜歡獨處或和幾個密友在一起的人呢?你喜歡提前計劃好每一天,已經知道要幹些什麼事,還是毫無計劃呢?人人都有自己的偏愛,如果可以選擇的話,每個人都會選擇自己偏愛的方式。然而,突然常規,嘗試截然相反的行動會更有助於我們的成長。
如果你總是聚會中熱衷於做中心人物,這次改改吧,試着讓那些平日毫不起眼的人出出風頭。如果你總是被動地等待別人和你搭訕,不妨主動上前向對方問個好。
二、適合的方法理智的行動;
美國人曾開玩笑地說:當遇到事情時,理智的孩子讓血液進入大腦,能聰明地思考問題;野蠻的孩子讓血液進入四肢,大腦空虛,瘋狂衝動。事實上,科學實驗證明,當我們在壓力之下變得過度緊張時,血液的確會離開大腦皮層,於是我們就會舉止失常。此時,大腦中動物的本性起了主導作用,使我們像最原始的動物那樣行事。要知道,在文明社會中,表現得像個原始動物會帶來大麻煩。
控制情緒爆發有很多策略,其中一個方法就是注意你的心律,它是衡量情緒的精確尺子。當你的心跳快至每分鐘100次以上時,整頓一下情緒至關重要。在這種速率下,身體分泌出比平時多得多的腎上腺素。我們會失去理智,變成好鬥的蟋蟀。
三、樹立一個生活中鮮活的榜樣;
我們都曾經歷過學榜樣的年代,那些榜樣對於我們來說高尚而又疏遠。於是我們學榜樣的熱忱在和榜樣的距離中漸漸熄滅了,因爲我們知道,自己也許一生都成不了大英雄。
你身邊有出色人物嗎,把他作爲你的榜樣吧!你可以想:她所能做的我也可以,但我們的風格迥異,我不可能以她的方式完成她所做的事。但我會模仿她做的一些事,以我的方式來完成。從她身上你總能看到從來沒察覺到的自身潛能。在周圍的人中找出你學習的榜樣吧!他們比你雖聰明、所受教育更好、層次更高、比你更有毅力。你會在追趕他們的過程中自然地提高自己的情商。
四、試着學習難以相處的人身上的東西;
我們的周圍有很多牢騷滿腹,橫行霸道、裝腔作勢的人,我們多麼希望這些人從生活中消失,因爲他們會讓人生氣和絕望,甚至發狂。爲什麼不能把這些人圈起來,買張飛機票,送到一個小島上,在那裏他們再也不會打擾到別人。可是,最好別這樣,這些難以相處的人是我們提高情商的幫手。你可以從多嘴多舌的人身上學會沉默,從脾氣暴躁的人身上學會忍耐,從惡人身上學到善良,而且你不用對這些老師感激涕零。
而且,你定義的“難以相處的人”,最終被證明可能只是與你不同的人,而對所謂的難以相處的人來說,你也是難以相處的人。
應付難以相處的人最有效的方式就是靈活。也就是說,發現他們的方式,在與之交往的過程中,儘量靈活到採用與之相同的方式。應付難以相處的人的第二點就是把他們當成禮物。朱迪嫁給了一個霸道的人。婚姻生活對她來說充滿坎坷,因爲她沒有很明確的界限。在分手多年以後,她學會了感謝他,因爲他教給她建立和維持界限的重要性。
五、少一點抱怨多想想如何改變;
對於沒完沒了的抱怨,我們稱之爲嘮叨。抱怨會消耗用力而又不會有任何結果,對問題的毫無用處,又很少會使我們感到好受一點。
幾乎所有的人都發現,如果對有同情心的第三方傾訴委屈,而他會跟着一起生氣的話,我們會感覺好受一些。有人對你說:“可憐的寶貝。”這對你來說是莫大的安慰,你的壓力似乎減輕了,於是你又能重新面對原有的局面了,儘管事情沒有任何改變。
但是如果你不抱怨呢,你會感受到巨大的心理壓力。壓力有時並不是個壞東西,是的,它也許會讓你感覺不舒服,但同時也是促使你進行改變的力量。一旦壓力減輕,人就容易維持現狀。然而,如果壓力沒有在抱怨中流失,它就會推積起來,到達一個極限,迫使你採取行動變現狀。
六、掃除一切浪費精力的事物;
許多人的神經系統就像父親的手一樣長了厚厚的老繭。我們已經習慣於意識不到精力的消耗。精力是微妙的,但也可以體會到明顯的變化,比如聽到好消息時,腎上腺素會激增,而聽到壞消息時,會感到精疲力竭。我們通常不會留意精力細微地消耗,比如與一個消極的人相處、在桌上到處找一張紙等等。
你的生活中有哪些緩慢消耗精力的事情?我家的牆角堆着一小塊地毯,每次看到它,我都會想可能有人會被它絆倒。這本不是什麼大不了的問題,但它分散我的精力。這就是我們如何界定分散精力的事物——每次接觸之後都會感到精力被分散了。有時和朋友所處也是如此——相互吸取和給予精力——但有些是精力的吸血鬼,他們只會吸取你的精力。這時有兩個選擇:一是正視這個問題,建立心理界限繼續與他們謹慎交往;另一個是減少與這種人交往。
的確,我們需要去除緩慢地浪費精力的東西,解脫出來以集中精力提高我們的情商。
七、學會劃定恰當的心理界限;
你也許自認爲與他人界限不明是一件好事,這樣一來大家能隨心所欲地相處,而且相互之間也不用激烈地討價還價。這聽起來似乎有點道理,但它的不利之處在於,別人經常傷害了你的感情而你卻不自知。
界限清晰對大家都有好處。你必須明白什麼是別人可以和不可以對你做的。當別人侵犯了你的心理界限,告訴他,以求得改正。如果總是劃不清心理界限,那麼你就需要提高自己的認知水平。
八、爲人父母養育孩子。
爲人父母會教會你很多東西。當孩子尖叫“爲什麼不給我買?我恨你!”時,你不能絕望,不能暴怒,你需要理解他並接受極怨恨的現實。要知道,這是孩子所能給予你的最好的禮物,當然這種恨不要持續下去。
養育孩子是一個雙贏的結局。在養育孩子的過程中,孩子學會了如何與還不算成熟的年輕父母相處。作爲父母的我們,則在抑制我們的需求來滿足孩子的需求的過程中磨平了棱角。養育孩子會自動提高我們的情商,使我們成爲更合格的父母。如果你不願意生養孩子,不妨試試爲朋友看孩子,與孩子相處可以真正地提高我們的情商。
結語:看完上述小編爲大家揭祕的8種方法提高情商,不知道你們都有沒有收穫一些呢~~學習去做一個高情商的人吧!情商的高低對一個人是否能取得成功也佔有十分重要的決定因素,從小就應該開始培養情商,高情商需要的就是持之以恆!
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